Có rất nhiều kỹ thuật massage body, các kỹ thuật khác nhau có thể được sử dụng tùy theo các bộ phận khác nhau. Ví dụ, có thể ấn vào đầu, cổ nói chung có thể véo, nhào và bóp hay ấn vào các bộ phận khác nhau. Hãy cùng Hoa Kiều tìm hiểu nhé!
Table of Contents
Kỹ thuật massage body là gì
Kỹ thuật massage body tuy nghe đơn giản nhưng thực ra lại yêu cầu lượng kiến thức lớn cùng với am hiểu về bộ phận và các vị trí thì khi bạn tác động vào mới đem lại hiệu quả như mong muốn.
Ngoài ra, nó cũng có thể được điều trị bằng giác hơi nhưng Hoa Kiều không đề cập trong bài viết này. Không thích hợp dùng phương pháp vỗ bụng, tốt hơn hết bạn nên dùng phương pháp nhào nặn đấm bóp. Bạn nên tìm các chuyên gia có kinh nghiệm thực hiện bằng các phương pháp sau sẽ cho hiệu quả chữa bệnh nhanh và tốt. Hãy cùng điểm qua một số vị trí và các động tác tương ứng với từng vị trí đó nhé!
1. Kỹ thuật Massage body từ vùng cổ
(Bước thứ nhất) dọc theo mạch Du từ đốt sống cổ thứ hai đến đốt sống cổ thứ bảy từ dưới lên trên, dùng một ngón tay cái day, ấn, day mỗi bên ba lần. (Bước thứ hai và thứ ba) Dọc theo hai bên đốt sống cổ, máy dọc cột sống bắt đầu từ huyệt vai đi lên, mỗi bên dùng một ngón tay cái day ấn, ấn, day, nắn ba lần. (Bước bốn và thứ năm) dọc theo đường kinh túi mật ở hai bên cột sống cổ, dùng một ngón tay cái xoa và ấn mỗi bên ba lần từ huyệt Kiến Kinh từ dưới lên trên. Quá trình và Kỹ thuật massage body phải nhẹ nhàng, có nhiều mạch máu 2 bên)
2. Kỹ thuật Massage body với vùng đầu
(Bước thứ nhất) bắt đầu từ huyệt Phong Phủ và xoa, ấn, day 3 lần dọc theo kinh Du, dừng lại ở huyệt Bạch Hội và ấn sâu 30 (Bước thứ hai và thứ ba) bắt đầu từ huyệt Thiên Trụ và làm theo Xoa, ấn , đồng thời bấm kinh bàng quang hai bên mỗi bên 3 lần đến huyệt Lục lạc trong 15 giây. (Bước thứ tư và thứ năm) Bắt đầu xoa, ấn và day 3 lần dọc theo kinh tuyến túi mật hai bên, và dừng ấn sâu tại huyệt Thừa linh trong 15 giây.
Vì vậy, việc massage toàn thân cho mình khi cần thiết vẫn là điều cần thiết. Không thể tránh khỏi mệt mỏi trong cuộc sống, vì vậy hãy dành cho mình một kỳ nghỉ đúng nghĩa, và tự thưởng cho mình những gì bạn nên làm. Kỹ thuật massage body có rất nhiều loại, nếu không massage toàn thân đúng cách chắc chắn bạn sẽ mệt mỏi trong những ngày tới.
Phương pháp bổ sung, giảm thiểu của kỹ thuật xoa bóp
Các phương pháp bổ sung và giảm nói chung có thể được chia thành các khía cạnh sau:
- Xoa bóp theo hướng dọc kinh lạc là phương pháp bổ, xoa bóp ngược hướng kinh lạc là phương pháp thông khí.
- Theo lực của xoa bóp, có thể chia thành các kỹ thuật nặng và nhẹ. Thao tác nặng, với lực tương đối lớn, thuộc về phương pháp khử; thao tác nhẹ, với lực tương đối nhỏ, thuộc về phương pháp săn chắc; lực vừa phải, thuộc về phương pháp san bằng và làm phẳng.
- Theo hướng máu chảy, theo hướng máu chảy từ tim về tim, xoa bóp là phương pháp bổ khí, hướng xoa bóp cũng giống như hướng máu chảy từ tim, tức là phương pháp thanh tẩy. Hai là đi theo phương hướng của kinh mạch, mạch máu của con người không phải là kinh mạch, kinh mạch là một mạng lưới không xác định, hiện tại y học không thể xác định được, nhưng thường được công nhận là tồn tại. Bước này cũng là bước cần phải lưu ý khi thực hiện kỹ thuật massage body
- Theo hướng quay của kỹ thuật, xoa bóp theo chiều kim đồng hồ là bổ, xoa bóp ngược chiều kim đồng hồ là xoa dịu. Massage theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ thuộc về phương pháp làm săn chắc và giảm béo. “Một chuyên gia” nói: “Rẽ trái để bổ sung, rẽ phải để thông hơi.” Đó là về xoa bóp vùng bụng, dựa trên hướng của bệnh nhân mà xoa bóp theo chiều kim đồng hồ. Phương pháp xoa bóp ngược chiều kim đồng hồ có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể. dạ dày và ruột, và có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, là một phương pháp bổ.
- Các kỹ thuật bổ sung và giảm bớt cũng liên quan đến tính đặc thù của các bộ phận được xoa bóp. Khi xoa bóp thái dương, xoa về phía mắt là phương pháp bổ khí, có tác dụng cường gân cốt, bổ hư nhược; xoa về phía tai là phương pháp thanh nhiệt, có tác dụng tán phong, trừ ngoại, thanh nhiệt, cải thiện sức khỏe, sáng mắt, giảm nhức đầu.
- Huyệt cột sống trên lưng có thể khai thông sinh khí, đả thông kinh lạc, phủ tạng từ dưới lên trên bằng phương pháp nắn xương, có công năng cường tráng cơ thể, là phương pháp bổ khí, đẩy huyệt cột sống từ trên xuống dưới có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Lại ví dụ như Thất khúc xương (đốt sống thắt lưng thứ tư thẳng đến cuối xương cụt), đẩy thẳng từ dưới lên trên tức là đẩy bảy khớp phía trên, có tác dụng ôn dương tiêu chảy, là dùng để chữa tiêu chảy do thiếu và lạnh, đẩy thẳng từ trên xuống dưới tức là đẩy xuống có thể thanh nhiệt và giảm táo bón, dùng để chữa ruột nóng và táo bón.
6 kỹ thuật massage body có thể tự thực hiện
Xoa tai có lợi cho toàn bộ cơ thể
Theo các chuyên gia về y học cổ truyền tại nhiều nước phương Đông, việc xoa bóp các bộ phận khác nhau của tai có thể đóng vai trò chăm sóc sức khỏe cho cơ thể hoặc các cơ quan nội tạng tương ứng. Y học cổ truyền cho rằng “thận khai thông tai”, vì vậy chăm sóc tốt cho tai sẽ có tác dụng bổ thận tốt hơn. Xoa bóp tai với áp lực nhẹ nhàng, thường là kéo, nhào, kéo, thời gian tốt nhất là 5 phút, không quá 10 phút.
Kéo tai lên trên có thể điều hòa và thúc đẩy các chức năng sinh lý của các hệ thống cơ thể con người, có lợi cho việc bồi bổ cơ thể. Xoa nhẹ tai có thể đả thông kinh mạch, có tác dụng dưỡng thận và ngũ tạng.
Bạn cũng có thể xoa bóp vành tai, chọc ngón trỏ vào lớp trong của vành tai, ngón cái dán vào lớp ngoài của vành tai và nhào tương đối cho đến khi nóng lên, điều này rất tốt cho sức khỏe. Các kỹ thuật massage body nên được thực hiện chậm rãi và yêu cầu chuyên môn để thực hiện
Kéo lỗ tai xuống, có thể xoa lỗ tai cho nóng trước, sau đó kéo lỗ tai xuống 15-20 lần cho hơi ấm. Dùng ngón trỏ và ngón cái nhấc vành tai từ trong ra ngoài, lực kéo có giới hạn không đau, có thể trị đau đầu, chóng mặt, thần kinh suy nhược, ù tai các bệnh.
Đẩy cột sống, tăng cường miễn dịch
Cột sống và hai bên hông là một trong hai kinh lạc lớn nhất trong cơ thể con người, là nơi kinh mạch chủ đi qua, các kinh lạc quan trọng như huyệt gan thận đi qua, thuộc nơi hội tụ của các kinh dương.
Khi ngoại tà như phong hàn xâm nhập, thì kinh dương rất có thể bị ảnh hưởng, ngược lại, bảo vệ lưng khỏi phong hàn sẽ giúp cơ thể không bị cảm mạo, bệnh tật, đồng thời còn có tác dụng trị phong hàn.
Chuyên gia đông y đề nghị người nhà của bạn có thể hỗ trợ xoa bóp cột sống và hai bên qua lại từ trên xuống dưới, hoặc từ dưới lên trên, có thể vừa ấn vừa ấn, hoặc vỗ về phía trước, cứ 5 phút một lần sẽ có tác dụng của nạo vét các kinh tuyến.
Bạn cũng có thể dùng túi nước nóng để chườm nóng hoặc thoa tinh dầu lên lưng để xoa bóp cho đến khi da ấm và ửng hồng, có tác dụng chống cảm, trợ phế, tăng cường miễn dịch rất tốt.
Khi tắm, bạn có thể có ý thức ngâm lưng bằng nước nóng, điều này cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở lưng, giúp các kinh mạch thông suốt.
Xoa bụng dưới giúp bổ tỳ vị
Rốn là nơi tập trung tinh khí, đồng thời cũng là huyệt đạo quan trọng “Thần khuyết” trong y học phương Đông. Y học cổ truyền phương Đông luôn ủng hộ phương pháp chăm sóc sức khỏe “thường xuyên xoa bụng”.
Trong đó chú trọng xoa quanh vùng bụng dưới sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ, kiên trì trong thời gian dài có thể tăng cường nhu động đường tiêu hóa, tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, lá lách và dạ dày. Bạn cũng có thể thực hiện xoa bóp bụng sau khi ăn, đặt lòng bàn tay lên rốn, luân phiên xoa bóp nhẹ nhàng rốn và xung quanh rốn, ngược chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, có thể thúc đẩy tiêu hóa.
Chườm nóng thích hợp ở vùng bụng dưới cũng có thể đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Khi chườm dùng chai nước nóng hoặc khăn nóng cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút nhẹ nhàng chườm lên rốn, vài phút sau gỡ ra, ngày bôi 1-2 lần. Nếu bạn đang ở bên ngoài, hãy đặt bàn tay ấm gần rốn và chườm nóng.
Bóp lòng bàn chân để thúc đẩy lưu thông máu
Bàn chân được mệnh danh là “trái tim thứ hai” của con người, ở đây tập trung rất nhiều huyệt đạo và hàng nghìn dây thần kinh ngoại biên, có quan hệ mật thiết với sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể con người, tầm quan trọng của nó là điều hiển nhiên.
Các chuyên gia y học cổ truyền phương Đông cho rằng ngâm chân trong nước nóng nửa giờ cứ cách khoảng hai hoặc ba ngày là một phương pháp chăm sóc sức khỏe rất đơn giản và dễ dàng, có thể làm ấm các kinh mạch và thúc đẩy lưu thông máu. Đây là một trong những kỹ thuật massage toàn thân khá hiệu quả và được nhiều spa áp dụng
Nếu bạn có thể thêm một số loại thuốc cổ truyền Trung Quốc có thể giúp khí và máu lưu thông trong bồn ngâm chân, hiệu quả sẽ tốt hơn. Ví dụ, một lượng nhỏ bạch chỉ, nghệ tây được bọc trong gạc để làm túi thuốc bắc, ngâm trước trong nước nóng, ngâm khoảng nửa giờ là có tác dụng chữa bệnh. Và sau đó bạn có thể thêm một ít rượu trắng hoặc giấm. Nó đặc biệt được khuyên dùng cho những người có vấn đề về mất ngủ.
Ngoài ra, sử dụng máy mát xa chân, hay gập ngón chân, đi bộ thường xuyên, giẫm lên đá cuội… đều có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu ở bàn chân.
Bấm nách, tĩnh tâm, mở rộng trí tuệ
Nách là bộ phận ít được mọi người động đến nhưng không có nghĩa là nó phải là một góc bị bỏ quên. Giới y học tin rằng có một huyệt quan trọng ở nách, được gọi là huyệt cực tuyền, và châm cứu hoặc xoa bóp huyệt cực tuyền có tác dụng mở rộng lồng ngực và làm dịu tâm trí.
Y học phương Tây đã phát hiện ra rằng trong nách không chỉ có các động mạch và tĩnh mạch mà còn có một số lượng lớn các mô bạch huyết, vì vậy thường xuyên xoa bóp vùng nách có thể cải thiện quá trình cung cấp máu, kích thích bạch huyết và cải thiện khả năng miễn dịch.
Có hai phương pháp xoa bóp, một là nhào. Dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út của bàn tay phải xoa bóp nách theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ mỗi bên 15 lần, sau đó chuyển sang tay trái và xoa bóp nách phải từ 3 đến 5 phút mỗi lần.
Kỹ thuật phải nhẹ nhàng để không làm tổn thương mạch máu và thần kinh tại chỗ. Thứ hai là gảy, giơ một cánh tay lên, đặt ngón tay cái của tay kia lên khớp vai, dùng ngón giữa búng nhẹ vào nách dưới, có thể thỉnh thoảng thay đổi tiết tấu, luân phiên từ trái sang phải.
Vỗ ngực để cải thiện chức năng phổi
Ngực trước là nơi âm khí của cơ thể con người tụ lại, chăm sóc tốt cho ngực trước không chỉ có thể thư giãn trung tiêu, điều hòa khí mà còn có tác dụng quan trọng trong việc nâng cao chức năng phổi và sức đề kháng của cơ thể con người.
Bạn có thể thực hiện phương pháp gõ và vỗ bằng lòng bàn tay không để giữ gìn sức khỏe. Chắp năm ngón tay lại với nhau, lòng bàn tay rỗng, nhắm vào xương ức ở giữa ngực và vỗ với lực thích hợp.
Mỗi lần thực hiện 3-5 lần, dừng khoảng 10 giây, mỗi ngày thực hiện 3-5 phút. Nhưng cần lưu ý, dưới khoang ngực có các cơ quan như tim, phổi nên cần chú ý, nếu không có thể phản tác dụng.
Hi vọng với những mẹo và các kỹ thuật massage body toàn thân mà Hoa Kiều Massage đã gửi đến bạn đọc bên trên sẽ giúp cho bạn phần nào hiểu và có thể thực hiện được tại nhà. Nếu có khó khăn gì bạn có thể liên hệ nhân viên tư vấn hoặc đến ngay cơ sở để tận hưởng các dịch vụ massage vừa chất lượng uy tín mà lại đảm bảo an toàn.