Massage bụng giảm béo là phương pháp xoa bóp khá lành tính, có tác dụng cao trong việc đánh bay mỡ thừa. Đồng thời nó còn có ảnh hưởng không hề nhỏ đến tâm lý của chị em phụ nữ. Cụ thể, các bài massage này không những giúp cải thiện vóc dáng mà còn giúp tinh thần trở nên thoải mái hơn. Cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây để thấy được sự tuyệt vời của liệu pháp này nhé!
Table of Contents
Những công dụng mà massage bụng giảm béo mang lại
Hẳn bạn đã nghe qua những công dụng của việc massage bụng giảm béo nhưng chưa thật sự hình dung rõ. Hãy để chúng tôi thể hiện chúng thông qua một số lợi ích nổi bật sau đây:
1. Mát xa giúp hạn chế mỡ thừa ở bụng
Massage bụng giảm béo bao gồm các động tác xoa bóp nhẹ nhàng lên phần bụng của chúng ta. Phương pháp này giúp hạn chế sự tích tụ lượng mỡ dư thừa dưới da bằng cách loại bỏ và giải phóng lượng chất béo. Nhờ đó tăng cường hiệu quả sức khoẻ và thúc đẩy việc giảm cân diễn ra nhanh.
2. Tăng cường sự lưu thông máu
Là phương pháp được sáng tạo và thiết kế nhằm giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, massage bụng giảm béo còn tăng cường sự tuần hoàn của máu. Nhờ vậy, chất dinh dưỡng và lượng oxy cần thiết được cung cấp đến mọi ngóc ngách của cơ thể. Khiến các chất động hại và lượng mỡ dư thừa được nhanh chóng đào thải ra ngoài.
3. Kỹ thuật massage bụng giảm béo thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Khi mà sự tuần hoàn của máu được tăng cường thì quá trình trao đổi chất cũng được thúc đẩy diễn ra nhanh hơn. Nhờ đó, lượng calo được đốt cháy trong cơ thể bạn sẽ nhiều hơn. Góp phần giảm các nguy cơ bị thương và tăng độ linh hoạt trước và sau luyện tập.
4. Massage bụng giảm béo giúp cơ bắp săn chắc hơn
Ngoài công dụng làm cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn. Massage bụng giảm béo còn giúp vùng cơ bụng khoẻ mạnh. Nhờ đó, sự xuất hiện của Cellulite cũng sẽ được giảm thiểu và hạn chế. Cụ thể, đây là các mô mỡ khiến bề mặt da không bằng phẳng, nằm bên dưới và làm da phình ra.
5. Xoa bóp thư giãn giải toả căng thẳng
Trong cuộc sống xô bồ hiện nay khiến rất nhiều người dễ dàng gặp phải stress và căng thẳng. Có những người có xu hướng ăn nhiều mỗi khi căng thẳng, tình trạng này dẫn đến tăng cân. Thế nên, để hạn chế thói quen bốc đồng trong chuyện ăn uống này. Bạn phải thực hiện massage bụng giảm béo thường xuyên để cải thiện vóc dáng và sức khoẻ của bản thân.
6. Tạo động lực giảm cân khi thực hiện massage bụng giảm béo
Ngoài những lợi ích về sức khoẻ thể chất mà massage bụng giảm béo mang lại. Phương pháp mát xa này còn giúp giải toả tâm lý bằng cách mang lại những phút giây thư giãn tuyệt vời. Nhờ đó, bạn có thể nhận thức được sự hiệu quả của quá trình giảm cân. Đem lại những động lực to lớn trong việc duy trì chế độ rèn luyện và mục tiêu của mình.
Có thực sự an toàn khi thực hiện massage bụng giảm béo
Liệu pháp massage bụng giảm béo tất nhiên là vô cùng an toàn cho hầu hết những người thực hiện. Mặc dù thế, bạn vẫn cần tham khảo những lưu ý sau để việc massage đạt được hiệu quả tối ưu nhất:
-
Không nên thực hiện massage bụng sau khi vừa trải qua các đợt phẫu thuật tại nơi này. -
Trước và sau khi thực hiện mát xa bụng vài giờ, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm có tính cay nóng. -
Sau khi mát xa, bạn hãy uống thật nhiều nước nhé! -
Trao đổi với những bác sĩ có chuyên môn trước khi thực hiện xoa bóp nếu bạn đang có vấn đề về sức khoẻ.
6 phương pháp massage bụng giảm béo giúp phái đẹp có được vóc dáng như mơ
Nhằm tránh tình trạng ngoại hình bị ảnh hưởng bởi mỡ dư thừa ở bụng. Bên cạnh đó giúp chị em lấy lại được vóc dáng nhanh chóng hơn, có một sức khoẻ hoàn hảo nhất. Chúng tôi xin phép được giới thiệu 6 bài massage giảm mỡ bụng rất dễ thực hiện như sau:
1. Kết hợp rượu gừng với bài massage bụng giảm béo
Rượu gừng khi kết hợp với massage bụng sẽ đem đến các lợi ích tuyệt vời, cụ thể:
a. Công dụng
Rượu gừng có khá nhiều công dụng như kích thích quá trình tái tạo collagen giúp da mịn màng và căng bóng hơn. Đồng thời còn giúp đốt nóng, đánh tan mỡ thừa ở bụng.
Thành phần của gừng chứa hơn 40 chất giúp chống oxy hoá. Nhờ đó giúp da tươi trẻ, căng mịn và đào thải độc tố dưới da tốt hơn. Ngoài ra còn gia tăng đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả, quá trình trao đổi chất được kích thích.
Với thành phần có tính nóng, khi áp dụng gừng với bài massage bụng giảm béo sẽ sinh ra một lượng nhiệt. Lượng nhiệt này giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa hiệu quả và làm tăng quá trình phân huỷ mỡ. Nếu kết hợp giữa rượu và gừng, những tác dụng trên sẽ có hiệu quả cao hơn nữa.
b. Cách tiến hành
Để quá trình đốt mỡ được thúc đẩy, bạn hãy thoa hỗn hợp rượu gừng trực tiếp lên cánh tay, đùi, bụng. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng từ 15 phút hoặc hơn.
Để bài massage bụng giảm béo được tăng độ hiệu quả. Bạn có thể đắp gừng tươi giã nhuyễn lên bụng khoảng 5 phút rồi mới bắt đầu tiến hành massage với rượu gừng.
Bạn có thể dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên vùng bụng, đùi, cánh tay. Kế đến, massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa.
Để làm tăng hiệu quả cho kỹ thuật xoa bóp này. Bạn có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi sau đó mới dùng rượu gừng để massage.
2. Mát xa bụng với phong cách Trung Hoa
Massage bụng giảm béo theo phong cách Trung Hoa, bạn đã nghe qua bao giờ chưa?
a. Công dụng
Phương pháp massage bụng giảm béo theo phong cách Trung Hoa có tác dụng giảm mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời còn khiến quá trình chuyển hoá chất béo được tăng tốc. Tăng cường máu lưu thông ở vùng bụng nhằm kích thích các cơ quan tại đây hoạt động một cách hiệu quả nhất.
b. Cách tiến hành
Sau khi đã nằm ngửa trên sàn nhà. Bạn hãy tiến hành thoa đều hai bàn tay lại để khiến cho chúng nóng lên.
Sau đó, đặt hai bàn tay lên bụng và xoa đều theo chiều kim đồng hồ quanh rốn với bán kính nhỏ. Tốc độ xoa cũng như bán kính xoa ngày một tăng dần. Thực hiện liên tục từ 2 phút và từ 1 – 2 giây với mỗi vòng tròn.
3. Kết hợp sử dụng muối trong quá trình massage bụng giảm béo
Muối massage cũng là một liệu pháp giúp giảm béo bụng hiểu quả, nếu kiên trì thực hiện.
a. Công dụng
Thông thường khi đun nóng muối sẽ có khả năng giữ nhiệt lâu. Nhờ vậy muối cũng có công dụng giúp tạo sự săn chắc hơn ở bụng, đánh tan mỡ thừa ở vùng này.
Muối còn có công dụng làm thông thoáng lỗ chân lông nhờ khả năng đánh bay tế bào chết. Giải phóng các gốc tự do, tạo điều kiện để các dưỡng chất thẩm thấu qua da. Chống lại quá trình lão hoá và thanh lọc làn da.
b. Cách tiến hành
Rất đơn giản để tiến hành kỹ thuật massage bụng giảm béo với muối. Sau khi đã rang hạt muối đến độ chuyển màu thành trắng đục và sinh nhiệt nhiều. Hãy buộc vải bông bọc muối và gói chặt lại.
Loại vải bọc muối phải đủ dày để tránh việc làm bỏng da nhưng cũng phải thoáng khí để có thể cảm nhận được muối nóng.
Kế đến, vừa chườm túi muối lên phần bụng, vừa tiến hành massage theo chiều kim đồng hồ. Hướng massage phải đi từ trên xuống dưới, đi từ ngoài vào trong theo cùng chiều kim đồng hồ. Có thể tái sử dụng muối bằng cách lập lại bước rang để có thể tiếp tục bài mát xa.
Ngoài ra để đánh tan mỡ bụng hiệu quả và cấp tốc hơn. Bạn cũng có thể kết hợp rang ngải cứu với muối hoặc muối rang với gừng.
4. Sử dụng các tinh dầu thiên nhiên để mát xa xoa bóp
Các tinh dầu thiên nhiên chuyên dụng cũng là công cụ hỗ trợ phổ biến trong quá trình massage bụng. Bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn sau:
-
Trước tiên, hãy tạo một hỗn hợp bằng cách trộn 30ml dầu nến và 15 giọt tinh dầu với nhau. Ngoài ra, có thể lựa chọn dầu olive, dầu dừa hoặc dầu jojoba nếu bạn muốn. -
Thoa hỗn hợp lên tay và xoa đều tay để khiến hỗn hợp dầu nóng lên, kế đến massage quanh vùng bụng. Tiếp theo, di chuyển xuống phần bụng dưới và xoa đều hai bàn tay theo vài vòng tròn xung quanh vị trí này.
-
Tiếp tục kéo tay lên phần thắt lưng rồi di chuyển vòng tròn thêm vài vòng ở tại vị trí này. Kế tiếp, chuyển theo hình xoắn ốc với phần rốn là vùng trung tâm theo chiều từ trong ra ngoài.
Bên cạnh việc massage bụng giảm béo, bạn cũng có thể xông hơi massage với các tinh dầu chuyên dụng. Liệu pháp này cũng rất hiệu quả trong việc đánh tan mỡ bụng. Ngoài ra còn giúp giữ ấm cơ thể, giải độc, giảm mỡ bụng, loại bỏ các động tố tích tụ dưới vùng da.
5. Sử dụng tay không khi tiến hành massage bụng giảm béo
Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa 2 tay vào nhau tạo ra nhiệt giúp cho hai lòng bàn tay ấm hơn. Tiếp theo, dùng 2 ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại từ 2 – 3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh tay.
Tiếp tục dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần và làm. Sau đó bạn nắm bàn tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo phía sau.
Tự xoa bóp bấm huyệt tại đây sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu. Nếu bạn kiên trì thực hiện bài massage bụng giảm béo này từ 2 – 3 lần/ ngày. Bạn sẽ sớm đánh tan mỡ bụng.
Bạn có thể kết hợp massage bụng bằng tay với đá lạnh để tăng tốc cho quá trình đốt cháy mỡ thừa của mình nhé. Đá lạnh còn giúp bạn hạn chế tình trạng lão hóa da, làm săn chắc da và giúp da mịn màng hơn.
6. Dùng các thiết bị mát xa như máy massage bụng
Hoạt động dựa trên các nguyên lý tản nhiệt, các máy massage bụng giảm béo cũng giúp giảm mỡ bụng khá tốt. Chính vì thế, thiết bị massage này là vị cứu tinh cho những ai phải ngồi nhiều. Đồng thời những người thừa cân hoặc chị em phụ nữ sau sinh muốn đánh tan mỡ thừa cũng nên áp dụng.
Lời kết
Nếu kiên trì thực hiện theo những kỹ thuật massage bụng giảm béo trên đây một cách chuẩn chỉ. Kèm theo đó là một chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt hợp lý. Bạn sẽ nhanh chóng có được một cơ thể khoẻ mạnh cân đối và vùng bụng thon gọn.
Một số từ khoá liên quan: máy massage bụng, giảm mỡ bụng