Massage cổ là một phương pháp điều trị sử dụng các kỹ thuật xoa bóp thích hợp để kích thích các bộ phận cụ thể trên cơ thể con người nhằm đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, nhằm ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ hoặc thúc đẩy quá trình phục hồi cột sống cổ của bệnh nhân. Trong điều trị bảo tồn thoái hóa đốt sống cổ, xoa bóp cột sống cổ là phương pháp điều trị hết sức quan trọng. Chúng ta hãy xem bên dưới.
Table of Contents
Các chức năng của massage cổ là gì
Xoa bóp bằng tay là một trong những biện pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Hiệu quả massage cổ nó mang lại có thể làm giảm căng thẳng và co thắt cơ cổ và vai, khôi phục hoạt động của cột sống cổ, nới lỏng sự kết dính của rễ thần kinh và mô mềm, mở rộng không gian đĩa đệm, mở rộng lỗ đĩa đệm, giảm kích thích và chèn ép mạch máu thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ, từ đó nhận được tác dụng thư giãn cơ gân cốt, giảm co thắt giảm đau, giảm triệu chứng, đồng thời xoa bóp chân tay bị liệt còn có thể giảm teo cơ, ngăn ngừa cứng khớp và dính khớp dị dạng.
Có rất nhiều phương pháp xoa bóp và xoa bóp trong y học cổ truyền phương Đông, chẳng hạn như kéo dài thụ động, uốn cong và xoay cột sống cổ, ấn và nhào huyệt, ấn và nhổ các quá trình gai, kéo bằng tay và xoa bóp bằng áp lực nặng đều là những phương pháp điều trị hiệu quả.
Kỹ thuật xoa bóp cổ trong y học phương Tây chủ yếu áp dụng các hoạt động thụ động, bao gồm đẩy và rung cột sống cổ, xoay cột sống cổ và xoa bóp thư giãn cơ, kỹ thuật này dễ vận hành và bệnh nhân dễ hợp tác. Nó không chỉ có thể giảm đau và tê, mà còn cải thiện đáng kể khả năng vận động của cột sống cổ, đây là phương pháp điều trị phổ biến ở phương Tây.
Ngoài việc điều trị, người bệnh cũng nên chủ động vận động, tập cơ cổ thông qua các bài thể dục dưỡng sinh, có thể thực hiện các động tác theo nhiều hướng như ngửa cổ, gập cổ, xoay, gập cổ, mỗi lần từ 10 đến 30 phút. 15 phút, 3 đến 4 lần một ngày, Động tác nên chậm và ổn định, để không gây đau đớn rõ ràng.
Hiệu quả massage cổ cũng rõ ràng khác nhau tùy theo phương pháp và kỹ thuật xoa bóp của chúng ta, chúng ta có thể tùy theo nhu cầu của bản thân mà lựa chọn phương pháp xoa bóp phù hợp với mình. Khi xoa bóp dưỡng da, chúng ta cũng có thể xoa bóp bằng tinh dầu, có tác dụng dưỡng da tốt hơn.
Hoa Kiều mách bạn kỹ thuật massage cổ
phương pháp massage cổ bằng cách đẩy
Kỹ thuật: Sử dụng ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay, v.v. để tạo lực,
Phương pháp đẩy thực hiện chuyển động tuyến tính một hướng trên một bộ phận nhất định, được gọi là phương pháp đẩy. Trong quá trình hoạt động, các ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay phải áp sát vào bề mặt cơ thể, chuyển động chậm và lực phải đều và xuyên thấu.
Công năng: Có công năng trừ ứ trệ, giảm co thắt giảm đau, trừ huyết ứ tiêu trệ, khai thông cơ gân cốt, có thể tăng cường cơ bắp hưng phấn, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Phương pháp massage cổ bằng cách véo
Kỹ thuật: dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa,
Phương pháp nắm hoặc dùng ngón tay cái và bốn ngón tay còn lại để tạo lực tương đối, véo và nâng một số bộ phận và huyệt một chặt và một lỏng, được gọi là phương pháp nắm. Lực nên từ nhẹ đến nặng, liên tục và nhịp nhàng, vừa phải và mạch lạc, điểm tiếp xúc nên ở cùi ngón tay thay vì đầu ngón tay, cổ tay thả lỏng.
Chức năng: Thủ pháp bế rất kích thích, thường được dùng phối hợp với các thủ pháp massage cổ khác, vai, tứ chi, có công năng khu phong tán hàn, thư giãn gân cốt, giảm co thắt, tiêu trừ đau nhức cơ bắp, tinh thần mệt mỏi. .Xoa bóp cột sống cổ Có nhiều ứng dụng.
Phương pháp massage cổ bằng cách nhào trộn
Kỹ thuật: sử dụng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa
Kéo giãn cột sống cổ, hoặc dùng ngón tay cái và bốn ngón tay còn lại bóp da tương đối mạnh, gọi là phương pháp nhào nặn, lực đòi hỏi phải đều và nhịp nhàng.
Công năng: Có công năng thư giãn gân cốt, thúc đẩy khí huyết lưu thông, điều hòa tỳ vị, thường dùng trên đầu, mặt, lưng, ngực, hai bên sườn và tứ chi.
Phương pháp massage cổ bằng cách day ấn
Thao tác: Nhấn bề mặt cơ thể bằng ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay, v.v.
Sức mạnh nên từ nhẹ đến nặng, đều đặn và liên tục, theo chiều dọc từ dưới lên và không nên sử dụng bạo lực. Điểm được chú trọng khi massage cổ phải được cố định và bất động.
Chức năng: Phương pháp day ấn là một thủ thuật kích thích mạnh, có tác dụng an thần giảm đau, khai thông chỗ tắc nghẽn, thư giãn cơ bắp. Phương pháp ấn ngón tay phù hợp với các huyệt trên mọi bộ phận của cơ thể; phương pháp ấn bằng lòng bàn tay thường được sử dụng ở lưng dưới và chi dưới; phương pháp ấn khuỷu tay có lực ấn cao nhất và chủ yếu được sử dụng ở lưng dưới, mông và đùi.
Phương pháp massage cổ bằng cách điểm
Thao tác: Dùng đầu ngón tay, khớp liên đốt ngón tay uốn cong hoặc đầu khuỷu tay tập trung vào điểm cần thao tác hoặc day huyệt, gọi là phương pháp điểm. Các hoạt động đòi hỏi các bộ phận chính xác và thâm nhập sâu.
Chức năng: Nó có chức năng thông tắc, thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau, giảm co thắt, điều chỉnh các chức năng nội tạng, phù hợp với các bộ phận và huyệt đạo khác nhau trên toàn cơ thể.
Phương pháp massage cổ bằng cách cọ xát
Kỹ thuật: Để lòng bàn tay vào một bộ phận nhất định, xoa qua xoa lại theo đường thẳng, gọi là phương pháp xoa. Phạm vi chuyển động tương đối lớn, gần da, cường độ nhỏ, chuyển động phải đều và tần suất khoảng 100 lần mỗi phút.
Công năng: Phương pháp này có thể làm tăng nhiệt độ tại chỗ, làm giãn mạch, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và bạch huyết, có tác dụng làm ấm kinh mạch, thông kinh lạc, thúc đẩy khí huyết lưu thông, giảm sưng giảm đau.
Phương pháp massage cổ bằng cách chưởng
Thao tác: Dùng ngón tay, lòng bàn tay, v.v. để gắn vào một số bộ phận nhất định,
Thực hiện chuyển động quay khớp khuỷu tay phải uốn cong tự nhiên, cổ tay thả lỏng, ngón tay và lòng bàn tay duỗi thẳng tự nhiên, động tác chậm rãi, duy trì nhịp điệu nhất định.
Tác dụng: Phương pháp massage cổ này kích thích nhẹ nhàng êm ái, kèm theo chất bôi trơn xoa bóp nên có tác dụng cải thiện tình trạng da của bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ.
Yêu cầu kỹ thuật massage cổ
Tính bền bỉ
Có nghĩa là kỹ thuật vận hành phải tiếp tục hoạt động theo các yêu cầu kỹ thuật và thông số kỹ thuật vận hành đã chỉ định, duy trì tính liên tục của chuyển động và sức mạnh, đồng thời duy trì nó trong một khoảng thời gian nhất định để kích thích kỹ thuật có thể tích luỹ và sinh ra hiệu quả tốt.
Mạnh mẽ
Ám chỉ việc kích thích thủ công phải có một sức mạnh nhất định, cái gọi là “sức mạnh” không phải là sức mạnh đơn thuần, mà là một loại sức mạnh hoặc sức mạnh kỹ thuật, và loại sức mạnh này không cố định, mà phụ thuộc vào đối tượng và địa điểm. , bản chất của kỹ thuật và những thay đổi.
Tính đồng nhất
Đề cập đến phạm vi, tốc độ và sức mạnh của các chuyển động thủ công phải phù hợp, vừa ổn định vừa nhịp nhàng. Khi massage cổ phải giữ cho tinh thần và tư thế thoải mái dễ chịu thì mới cảm nhận được hiệu quả
Nhẹ nhàng
Là động tác phải đều đặn, mềm mại uyển chuyển, lực vừa phải, cường độ vừa phải, kỹ thuật nhẹ mà không bồng bềnh, nặng mà không trì trệ.
Xuyên thấu
Nghĩa là thao tác tác động lên bề mặt cơ thể, sự kích thích của nó có thể đi sâu vào trong gân cốt, máu thịt, thậm chí cả phủ tạng. Cần chỉ ra rằng năm khía cạnh bền, lực, đồng nhất, mềm và xuyên là bổ sung và liên quan chặt chẽ với nhau.
Việc sử dụng thao tác liên tục làm giảm dần sự căng thẳng của cơ bắp, cho phép kỹ năng thao tác dần dần thâm nhập vào mô sâu, các chuyển động thống nhất và phối hợp làm cho thao tác nhẹ nhàng hơn, và sự kết hợp hoàn hảo giữa sức mạnh và kỹ thuật làm cho thao tác vừa mạnh mẽ vừa mềm mại, đạt được “sự kết hợp giữa độ cứng và độ mềm”, chỉ bằng cách này, kỹ thuật này mới có tác dụng “xuyên thấu” tốt.
Cách Massage Cổ Đơn Giản
Hoa Kiều chia sẻ cho bạn một số bước massage cổ đơn giản dễ thực hiện tại nhà và an toàn cho những người mới làm quen cũng sẽ dễ dàng thực hành làm theo
Massage cổ Bước 1
Nằm thẳng người trên ghế, nhúng tay vào một lượng dầu massage thích hợp rồi đan chéo tay. Hai ngón tay trỏ đan chéo vào cằm sao cho cằm vuông góc với cổ. Sau đó dùng phần cùi của ngón tay cái xoa đều khắp vùng cổ từ dưới cổ trở lên, cuối cùng ấn nhẹ xuống dưới tai để thư giãn. Ngón tay cái nên ấn hơi mạnh, nếu nhẹ quá sẽ không đạt được hiệu quả massage giải độc, xóa nhăn.
Massage cổ Bước 2
Nâng cằm lên, chấm một lượng nhỏ tinh dầu massage, đặt hai bàn tay và ngón tay vào nhau, dùng mu ngón tay xoa bóp phía trước cổ từ dưới lên trên, đồng thời xoa bóp lần lượt hai bên và lưng bằng một tay. Thực hiện mỗi động tác xoa bóp 10 lần, phạm vi động tác càng lớn càng tốt, các đầu ngón tay massage mạnh để thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố ở cổ và trì hoãn lão hóa da ở mức độ hạn chế.
Massage cổ Bước 3
Thả lỏng cơ thể và giữ thẳng, hai tay buông xuôi, từ từ ngửa đầu ra sau tối đa rồi khôi phục lại. Di chuyển về phía trước và trái và phải trong cùng một cách. Động tác ngẩng đầu có thể kéo giãn cổ, một mặt kéo căng cơ cổ tạo dáng cho cơ thể, mặt khác khi thực hiện động tác kéo căng cổ sẽ tiêu hao mỡ ở cổ, giảm tích tụ mỡ. béo ở cổ.
Massage cổ Bước 4
Chắp bốn ngón tay của hai bàn tay lại, đồng thời đẩy bốn ngón tay từ sau tai xuống xương quai xanh, tác dụng chính của động tác xoa bóp này là thư giãn và giải độc. Cổ là nơi tập trung nhiều hạch bạch huyết, xoa bóp các tuyến bạch huyết từ phía sau tai, mát xa thường xuyên có thể làm giảm sự tích tụ độc tố trong các tuyến bạch huyết, đạt được hiệu quả làm đẹp và trẻ hóa làn da.
Xoa bóp 4 huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ
Dân văn phòng làm việc cúi đầu lâu dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, tuổi tác ngày càng trẻ hóa, cúi đầu lâu sẽ dẫn đến mỏi cơ cổ, thoái hóa đốt sống cổ, đau mỏi cổ, buồn nôn, chóng mặt. các triệu chứng khác, massage cổ có thể làm giảm thoái hóa đốt sống cổ.Sau đây chúng ta hãy xem năm huyệt có thể làm giảm thoái hóa đốt sống cổ.
Xoa huyệt Phong trì
Vị trí: Nó nằm ở dưới xương chẩm hai bên gáy, ở chỗ lõm phía ngoài gân lớn hai bên đường chân tóc.
Thực hiện: Người được mát xa cổ ngồi vào chỗ, người massage đứng phía sau người được xoa bóp, một tay giữ trán người được xoa bóp, ngón cái và ngón trỏ của tay kia đặt vào huyệt Phong trì của người được mát- xa. lần lượt xoa bóp, nhào nặn nửa phút trái phải, có cảm giác đau nhức cục bộ thì tốt hơn.
Tác dụng: Huyệt này có công năng làm dịu gan bình khí, tán phong giải độc, thông lợi các kinh lạc. Nó chủ yếu được sử dụng để điều trị chóng mặt, đau đầu, đau cổ và khó chịu do thoái hóa đốt sống cổ gây ra, vận động cột sống cổ hạn chế và cột sống cổ sợ gió và lạnh.
Bấm và xoa bóp huyệt Bỉnh Phong
Vị trí: Tại trung tâm hố siêu gai của xương bả vai, huyệt Thiên Tông đi thẳng lên trên, khi giơ cánh tay lên sẽ có chỗ lõm.
Thực hiện: Ngồi xuống, dùng ba ngón tay bên đối diện mát-xa cổ huyệt Bỉnh phong trong 2 phút, với mức độ đau nhức ở vai và lưng, và yếu ở các chi trên.
Tác dụng: Huyệt này có tác dụng phát tán phong hàn, thông kinh lạc, chủ yếu được dùng để chữa thoái hóa đốt sống cổ, cứng cổ, đau cơ cổ, cứng cổ, đau bả vai, tê bì chi trên, v.v.
Ấn và xoa bóp huyệt Thiên Khu
Vị trí: Phía sau và phía dưới xương chũm, phía sau cơ ức đòn chũm, gần bằng góc hàm dưới.
Thực hiện: Ngồi xuống, xoa bóp và nhào bằng bề mặt ren của ngón tay cái trong 3 phút, có thể thực hiện cả hai bên cùng lúc.
Tác dụng: Huyệt này có tác dụng khai thông đầu óc, sáng mắt, đả thông kinh lạc, thông kinh lạc. Nó chủ yếu được sử dụng để điều trị đau đầu, chóng mặt, co thắt và cứng cổ, vai và lưng do thoái hóa đốt sống cổ gây ra.
Xoa bóp huyệt Kiên Tỉnh
Vị trí: Tại điểm giữa giữa đốt sống cổ thứ 7 và acromion ở gốc sau gáy.
Thực hiện: Người được xoa bóp ngồi xuống, người xoa bóp đứng ở phía sau, dùng ngón tay cái của hai bàn tay ấn vào huyệt Kinh thành khoảng 1 phút, sau đó xoa bóp khoảng 2 phút, cảm giác đau nhức cục bộ sẽ đỡ hơn.
Tác dụng: Huyệt này có công năng tán phong, thanh nhiệt, thông kinh lạc, tiêu sưng. Nó chủ yếu được sử dụng để điều trị thoái hóa đốt sống cổ, đau đầu và cổ, hạn chế hoạt động của cột sống cổ, co thắt cơ cổ, đau vai và lưng, vai đông cứng, đau vai và không thể duỗi ra.
Hi vọng với cách massage cổ và lợi ích cũng như các huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ đã giới thiệu ở trên của Hoa Kiều Massage, bạn sẽ dễ dàng thực hiện để sở hữu cho mình một sức khỏe cường tráng và một sống cổ khỏe mạnh. Nếu bạn còn phân vân hay cần hỗ trợ thêm điều gì thì có thể liên hệ chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của bạn.