Lượt tìm kiếm thông tin về massage giảm mỡ bụng ngày càng tăng. Tại sao? Mọi người đều hiểu rằng việc loại bỏ lượng mỡ thừa là khó khăn ra sao, đặc biệt là ở phần bụng. Đã qua rồi những năm tháng tuổi teen khi quá trình trao đổi chất của chúng ta còn nhanh như Ferrari, việc loại bỏ lớp mỡ tích trữ trong bụng cứng đầu đó có thể là một thử thách thực sự. Nhưng đừng tuyệt vọng! Chúng tôi đã tìm thấy các phương pháp massage giảm mỡ bụng có thể là câu trả lời cho vấn đề trên.
Table of Contents
Cách massage giảm mỡ bụng hoạt động
Một nghiên cứu đã so sánh tác dụng của ba loại massage khác nhau: Massage cơ học, dẫn lưu bạch huyết bằng tay và thao tác mô liên kết trên các bộ phận cơ thể khác nhau. Kết quả là, giảm béo xảy ra trong tất cả các trường hợp được chỉ định bởi độ dày mỡ bụng, chu vi đùi và độ dày mỡ đùi. Nhưng sự khác biệt không đủ lớn để chỉ ra việc giảm cân. Nhưng những cách massage giảm mỡ bụng này chắc chắn có thể giúp bạn giảm cân.
Lợi ích của massage giảm mỡ bụng
Nhiều người biết massage không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn hiệu quả mà còn có tác dụng giảm cân, đánh bay mỡ thừa. Dưới đây là một số lợi ích đáng chú ý của việc massage giảm mỡ thường xuyên:
- Massage giúp tiêu mỡ: Massage giảm mỡ bụng là sự kết hợp nhẹ nhàng các chuyển động trên vùng bụng của cơ thể. Chúng có khả năng giải phóng và loại bỏ lượng mỡ thừa tích trữ ở lớp mô dưới da.
- Tăng tuần hoàn máu: Massage bụng được thiết kế đặc biệt để giúp bạn giảm cân. Massage bụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tăng cường oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Nhờ đó, lượng mỡ thừa và độc tố trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài.
- Tăng cường trao đổi chất: Khi lưu thông máu tăng lên, nó cũng tăng tốc độ trao đổi chất. Nhờ đó, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn, tăng độ dẻo dai và giúp giảm nguy cơ chấn thương sau khi tập luyện.
- Cơ bắp săn chắc: Massage vùng bụng chắc chắn sẽ giúp bạn săn chắc cơ thể, đặc biệt là vùng cơ bụng. Nó cũng sẽ làm giảm sự xuất hiện của cellulite (cellulite là kết quả của mô mỡ dưới da sưng lên và tạo ra sự không đồng đều trên bề mặt da).
- Tạo động lực: Bên cạnh những lợi ích về mặt thể chất, massage giảm mỡ bụng còn mang lại những giây phút thư giãn, giải tỏa tinh thần tuyệt vời. Từ đó, bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân của mình, tạo động lực tích cực để duy trì mục tiêu và chế độ luyện tập.
Phương pháp massage giảm mỡ bụng
Bên cạnh các kỹ thuật tự xoa bóp bấm huyệt vùng bụng thì cũng có nhiều phương pháp massage bụng tại nhà hiệu quả.
1. Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng
Tác dụng
- Rượu gừng có công dụng đốt cháy lượng mỡ bụng, đẩy nhanh quá trình tái tạo collagen, góp phần làm da đẹp mịn màng hơn..
- Gừng chứa hơn 40 chất chống oxy hóa, thải độc tố ra ngoài, giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng, giảm lượng cholesterol và triglycerid (đối với người béo vừa phải), kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, calo hiệu quả.
- Gừng vốn có tính sinh nhiệt nên khi massage da vùng bụng sẽ xảy ra sinh nhiệt, kích thích quá trình phân giải lipid và hỗ trợ cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Gừng và rượu kết hợp thì hiệu quả giảm béo sẽ nhanh hơn.
Cách thực hiện
- Bạn thoa rượu gừng trực tiếp lên vùng bụng, đùi, cánh tay và massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Để tăng hiệu quả giảm vòng bụng, bạn có thể giã nhuyễn gừng tươi, đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi xoa bóp với rượu gừng.
Ghi chú:
- Không xoa bóp bằng rượu gừng sau bữa ăn. Vì lúc này dạ dày hoạt động mạnh nên nếu bạn xoa bóp sẽ gây viêm loét dạ dày, ngược lại sẽ khiến bụng to lên.
- Bạn nên kiên trì massage bụng bằng rượu gừng mỗi ngày để có được vòng eo thon gọn, cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.
2. Massage giảm mỡ bụng theo kỹ thuật của người Trung Quốc
Tác dụng:
- Theo y học cổ truyền Trung Quốc, kỹ thuật xoa bóp này có thể làm ấm bụng. Việc sinh nhiệt giúp quá trình phân hủy mỡ diễn ra nhanh hơn.
- Kỹ thuật massage bụng kiểu Trung Quốc này có thể làm giảm hiệu quả mỡ thừa vùng bụng, cải thiện tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, thúc đẩy tuần hoàn máu vùng bụng, kích thích các cơ quan cục bộ và vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn.
Cách thực hiện:
- Bạn nằm ngửa trên sàn cứng. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt và làm ấm chúng lên. Bạn đặt tay lên bụng dưới xoa thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, massage ngày càng nhanh. Sau đó, bạn xoa vòng tròn lớn hơn quanh bụng trong vòng 1-2 giây, mỗi vòng trong 2 phút.
Ghi chú:
- Để đạt được hiệu quả massage bụng cao nhất, bạn nên kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có vòng eo thon gọn.
3. Massage giảm mỡ bụng với muối
Tác dụng:
- Muối sinh nhiệt khi còn nóng và giữ được lâu nên có tác dụng làm tan mỡ bụng, giúp săn chắc bụng, chống chảy xệ, nhão da. Muối còn có tác dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp dưỡng chất thẩm thấu nhanh vào da, giúp giải phóng các gốc tự do, thanh lọc da, chống lão hóa.
Cách thực hiện:
- Cách massage bụng bằng muối rất đơn giản. Bạn rang muối cho đến khi muối chuyển sang màu trắng và nóng, sau đó dùng vải bông bọc muối lại. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng đủ dày để tránh muối nóng bỏng da.
- Tiếp theo, bạn chườm túi muối lên vùng bụng và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới như khi chườm. Sau khi muối nguội, bạn cho muối vào, rang lại cho nóng, dùng tiếp, bỏ đi.
- Bạn có thể rang muối và ngải cứu, rang muối và gừng để giảm cân bụng, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả
4. Massage giảm mỡ bụng với các tinh dầu thiên nhiên
Cách thực hiện: Tinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những nguyên liệu thường được sử dụng trong quá trình massage, giúp giảm mỡ bụng. Bạn có thể làm điều này bằng cách:
- Đầu tiên, trộn 15 giọt tinh dầu với 30 ml dầu nến (có thể dùng dầu dừa, dầu jojoba hoặc dầu oliu…). Đổ hỗn hợp ra tay, xoa lòng bàn tay để làm nóng dầu, massage bụng. Bạn đặt lòng bàn tay sát vào bụng dưới và xoa bóp theo chuyển động tròn quanh bụng vài lần.
- Sau đó, kéo hai tay lên trên thắt lưng và di chuyển thêm vài vòng nữa. Tiếp đến lấy rốn làm trung tâm và di chuyển theo hình xoắn ốc đi từ trong ra bên ngoài.
- Ngoài massage bụng, bạn cũng có thể xông hơi massage bằng tinh dầu để giảm mỡ bụng, giúp bạn giải độc, giữ ấm cơ thể, loại bỏ các độc tố tích tụ dưới da.
>> Xem thêm:” Top 2 cách xoa bóp bấm huyệt vùng lưng đơn giản và hiệu quả tại nhà“
5. Massage giảm mỡ bụng dùng tay không
Cách thực hiện:
- Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa tay tạo nhiệt và giữ ấm cho lòng bàn tay. Sau đó dùng 2 ngón tay nhấn theo hình mũi tên từ rốn xuống phần mông. Lặp lại động tác từ 2-3 lần, ấn lực vừa phải.
- Tiếp tục xoa bụng bằng tay, hướng tâm về rốn và thực hiện ít nhất 20 vòng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. Bạn đan hai tay vào nhau và ấn nhẹ vào phía sau thắt lưng. Việc ấn huyệt này sẽ giúp kích thích đốt cháy chất béo và lưu thông máu. Nếu bạn kiên quyết thực hiện massage này 2-3 lần một ngày. Bạn sẽ giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn.
- Bạn có thể kết hợp massage bụng bằng tay với đá viên để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nước đá còn có thể giúp bạn hạn chế lão hóa da, làm se da và mịn màng hơn.
6. Sử dụng máy massage bụng để massage giảm mỡ bụng
Nguyên lý hoạt động của máy massage bụng là tản nhiệt và tiêu hao mỡ thừa vùng bụng. Vì vậy, chúng đặc biệt hữu ích cho những chị em ít vận động, thừa cân, muốn giảm mỡ vùng vòng 2 sau sinh. Phương pháp giảm béo vòng eo bằng máy massage bụng thực sự hiệu quả.
Những trường hợp không được thực hiện
Mặc dù massage nói chung là an toàn, nhưng có một số người nên tránh làm như vậy, bao gồm:
- Những người bị rối loạn chảy máu, cục máu đông ở chân.
- Suy thận hoặc suy tim, các bênh nhiễm trùng mô mềm, da liệu hoặc tĩnh mạch nông.
- Những bệnh nhân vừa mới phẫu thuật, những người bị viêm khớp dạng thấp, loãng xương và ung thư.
- Chống chỉ định xoa bóp dạ dày khi mang thai hoặc người bị nhiễm trùng đường tiết niệu, huyết áp cao, thoát vị ổ bụng, lạc nội mạc tử cung, sa tử cung hoặc viêm nhiễm vùng chậu..
Những trường hợp không chắc chắn về tình trạng của mình, bạn nên tìm gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia massage bấm huyệt để được nhận lời khuyên.
Lời kết
Massage giảm mỡ bụng là một cách tốt để thư giãn, thả lỏng và phục hồi sức khỏe nhưng chỉ massage giảm mỡ bụng có thể không đủ để đạt được kết quả giảm cân. Nhưng bằng cách giữ cho hệ tiêu hóa, tuần hoàn máu và sự trao đổi chất của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt, massage sẽ tạo ra một nền tảng hoàn hảo để giảm cân. Hoa Kiều hi vọng với lượng thông tin trên sẽ giúp ích cho quá trình giảm mỡ của bạn.
Các từ khóa liên quan: Spa massage giảm mỡ bụng, máy massage giảm mỡ bụng, hướng dẫn massage làm tan mỡ bụng, massage giảm mỡ bụng có hiệu quả không, liệu trình massage giảm mỡ bụng.