Massage Thụy Điển là gì? Tác dụng thần thánh của phương pháp này

Massage Thụy Điển là gì? Tác dụng thần thánh của phương pháp này

Massage Thụy Điển được biết đến là một phương pháp xoa bóp thư giãn nổi tiếng và có nhiều tác dụng giúp thư giãn cơ thể, kéo căng các cơ và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Vậy cách thức thực hiện phương pháp massage này như thế nào? Chúng hiệu quả ra sao? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của Hoa Kiều nhé!

Massage Thụy Điển là gì?

Massage Thụy Điển được phát triển ở nơi được gọi là “quốc gia hạnh phúc nhất thế giới” cách đây hơn hai thế kỷ. Đây là một loại trị liệu massage bao gồm các động tác vuốt và ma sát dài. Kỹ thuật này nhằm cải thiện lưu lượng máu và lưu thông, giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. 

Massage Thụy Điển - Sướng tê người với dịch vụ massage Thụy Điển
Kỹ thuật massage kiểu Thụy Điển rất nhẹ nhàng

Xoa bóp Thụy Điển khác với các loại massage khác như massage mô sâu, massage thể thao và massage nuru. Một liệu pháp massage kiểu Thụy Điển sẽ sử dụng các chuyển động chậm, nhịp nhàng. Đồng thời, kiểu massage này chỉ điều trị các mô bề mặt nên không phải hoạt động cơ bắp. Ngoài ra, chúng thường được sử dụng với các loại tinh dầu để thư giãn tinh thần và tăng cường tác dụng của xoa bóp.

Tuy nhiên, các loại hình massage trị liệu khác hầu hết đều dựa trên nền tảng chính là massage kiểu Thụy Điển. Tất cả đều được thực hiện bởi các kỹ thuật viên đã qua đào tạo bài bản. Đồng thời, họ cũng phải được cấp phép hành nghề xoa bóp trị liệu. 

Ở phương Tây, massage kiểu Thụy Điển được coi là loại hình phổ biến và nổi tiếng nhất. Ngày này, hình thức thư giãn này đã phổ biến ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Nếu bạn đã từng massage trước đây hoặc là lần đầu tiên đến spa thì đây là kiểu massage dành cho bạn. Bạn sẽ được trải nghiệm một cảm giác cực kỳ nhẹ nhàng, hoàn toàn không đau. Từ đó, cơ thể vô cùng khỏe khắn và trở nên thư thái hơn.

Lịch sử ra đời Massage Thụy Điển

Trong khoảng thời gian đen tối của thời Trung Cổ, việc sử dụng khoa học của massage dường như suy giảm. Mặc dù người ta tin rằng một số hình thức xoa bóp vẫn được sử dụng từ thời kỳ này. Đến đầu thế kỷ 19, massage lan rộng khắp châu Âu dưới ảnh hưởng của một nhà vật lý Thụy Điển tên là Henri Peter Ling (1776-1839). 

Massage Thụy Điển - Massage Thụy Điển đã có từ lâu đời
Massage kiểu Thụy Điển được ra đời cách đây hai thế kỷ

Ông đã phát triển một hệ thống gọi là “thể dục y tế”. Trong đó, Peter Ling tập trung vào các hình thức vận động liên quan đến y học và xoa bóp. Đồng thời, ông chia các phương pháp điều trị thành các hình thức thụ động hoặc chủ động như áp lực, ma sát, rung, gõ và xoay. Công việc của ông đã được công nhận bởi Viện Crown (Crown được thành lập ở Stockholm). Vào năm 1838, Viện Thụy Điển đã được mở tại London. Trong nhiều thế kỷ, các tổ chức như vậy đã được tìm thấy ở Nga, Pháp và Hoa Kỳ. 

Henri Peter Ling là người khai sinh ra kỹ thuật massage này. Tuy nhiên, phải mất nhiều năm sau các chuyên gia y tế mới công nhận nó là một hình thức điều trị. Henri Peter Ling đã phát triển một hệ thống gọi là “thể dục y tế” bao gồm các động tác do bác sĩ thực hiện. Phương pháp này sau đó được gọi là “Phong trào Thụy Điển” ở Châu Âu. Sau đó, chúng được đổi tên thành”Phong trào Trị liệu Thụy Điển” khi đến Mỹ vào năm 1858. Và ngày nay, chúng ta gọi phương pháp này là massage Thụy Điển.

Lợi ích của Massage Thụy Điển

Khi nhắc đến massage kiểu Thụy Điển, có rất nhiều câu hỏi đặt ra về hiệu quả của phương pháp này. Bạn đang tò mò muốn trải nghiệm và đặc biệt là hiểu rõ những lợi ích tuyệt vời của loại hình massage đặc biệt này? Vậy hãy đọc những thông tin cụ thể dưới đây.

Lợi ích thể chất 

Giảm đau nhức, căng cơ 

Kỹ thuật massage Thụy Điển tác động chủ yếu sâu vào bên trong các vùng cơ. Từ đó, chúng giúp bạn giảm đau và thư giãn cơ tối đa. Đặc biệt, phương pháp này còn làm mềm cơ, giảm tê cứng và giúp hết tê tay chân. Vì vậy, đây là một phương pháp massage hoàn hảo với những người ít vận động hay người lớn tuổi.

Massage Thụy Điển - Massage kiểu Thụy Điển làm giảm đau nhức, căng cơ 
Một trong những công dụng tuyệt vời của massage kiểu Thụy Điển là làm “tan biến” mọi cơn đau nhức

Thúc đẩy tuần hoàn máu và đào thải độc tố 

Massage toàn thân kiểu Thụy Điển bao gồm một loạt các động tác tác động đến các mạch máu dưới da. Chúng làm giãn nở và giúp máu lưu thông đến các cơ quan dễ dàng hơn. Từ đó, quá trình lưu thông máu được cải thiện, dễ dàng lan tỏa khắp cơ thể.

Khi máu lưu thông càng mạnh thì quá trình trao đổi chất của tế bào càng diễn ra sôi nổi. Lúc này, quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể càng nhanh và mạnh hơn một cách tự nhiên. Do đó, chúng ta có thể thấy rằng một trong những lợi ích tuyệt vời của massage Thụy Điển là giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Xoa bóp thường xuyên làm giảm bệnh tật và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nâng cao sức khỏe và đẩy mạnh khả năng miễn dịch 

Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc trải nghiệm massage Thụy Điển thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào Lympho hơn. Đó là các tế bào của hệ thống bạch huyết. Chúng giúp tăng cường khả năng tự bảo vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của virus gây bệnh.

Massage Thụy Điển - Massage kiểu Thụy Điển nâng cao sức khỏe và đẩy mạnh khả năng miễn dịch 
Massage body Thụy Điển sẽ làm tăng sức đề kháng cho cơ thể

Nhờ đó, quá trình phục hồi sức khỏe diễn ra nhanh chóng hơn. Đồng thời, tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại các bệnh nền như cảm, cúm. Điều này chỉ ra rằng những người được massage thường xuyên có hệ thống miễn dịch tốt hơn những người khác.

Trẻ hóa da 

Kỹ thuật massage này được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng bởi các động tác massage làm căng và mịn da. Điều này cũng giúp ngăn ngừa lão hóa đáng kể và giúp da luôn khỏe mạnh từ bên trong. Đặc biệt sẽ thật tuyệt vời hơn nếu da làm tốt nhiệm vụ đào thải độc tố. Massage thường xuyên như vậy còn giúp chị em có một tinh thần lạc quan, thoải mái. Từ đó, khiến bạn lúc nào cũng trẻ trung từ trong ra ngoài, sẵn sàng để tỏa sáng mỗi ngày.

Lợi ích tinh thần 

Thư giãn tinh thần 

Các động tác xoa bóp Thụy Điển được kỹ thuật viên thực hiện rất nhẹ nhàng trên cơ thể. Vì thế, chúng sẽ mang lại sự mềm mại, dễ chịu, kích thích cơ thể sản sinh hormone serotonin (hormone hạnh phúc). Nhờ đó, tâm hồn con người cũng trở nên lạc quan, yêu đời. Bạn sẽ được thoát khỏi những căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, học tập và cuộc sống.

Massage Thụy Điển - Thư giãn tinh thần với massage Thụy Điển
Massage body kiểu Thụy Điển giúp sảng khoái và thư giãn tinh thần

Chất lượng giấc ngủ được cải thiện tốt hơn 

Nhờ khả năng loại bỏ hoàn toàn các cơn đau nhức và thư giãn tinh thần, massage Thụy Điển giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn sẽ có thể ngủ sâu hơn, không còn tỉnh giấc giữa đêm, tránh rối loạn giấc ngủ.

Đây là những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và tinh thần của massage body kiểu Thụy Điển. Do đó, bạn cần đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe hoặc spa để trải nghiệm phương pháp này.

Sự khác nhau của Massage Thụy Điển với Massage Mô Sâu

Các phương pháp xoa bóp mô sâu khác với xoa bóp Thụy Điển ở những điểm sau:

Mục đích massage: 

  • Massage mô sâu được thiết kế để điều trị đau mãn tính, chấn thương cơ trong thể thao.
  • Massage Thụy Điển thường được sử dụng để thư giãn cơ thể và giảm căng cơ do các hoạt động hàng ngày.

Lực tác động: 

Hiệu quả của massage kiểu Thụy Điển nhẹ nhàng và áp lực tác dụng thấp hơn so với massage mô sâu. Cả hai loại xoa bóp đều sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để xoa bóp các cơ. Tuy nhiên, để thực hiện xoa bóp mô sâu, kỹ thuật viên còn sử dụng khuỷu tay và cẳng tay để tạo thêm áp lực lên các cơ của người được xoa bóp.

Vùng áp dụng: 

  • Massage mô sâu tập trung vào các lớp cơ bên trong để điều trị chấn thương cơ và gân. Đồng thời, phương pháp này giảm đau và cứng khớp ở các nhóm cơ và khớp chính.
  • Phương pháp massage kiểu Thụy Điển tập trung tác động vào các lớp cơ bên ngoài của những vùng cơ thể hay bị căng thẳng. Có thể kể đến như vùng cổ, vai và lưng.
Massage Thụy Điển - Massage Thụy Điển tập trung tác động vào các lớp cơ bên ngoài
Massage theo kiểu Thụy Điển chỉ tập trung vào các bộ phận bên ngoài cơ thể

Đối tượng người dùng: 

  • Massage mô sâu thường phù hợp với những người hoạt động thể chất ở mức độ cao, bị chấn thương hoặc đau mãn tính,…
  • Massage kiểu Thụy Điển dành cho những người có những cơn đau mỏi ở mức thấp. Hay những người muốn giải phóng căng cơ và thư giãn cơ thể cũng nên trải nghiệm loại hình này.

Chuẩn bị cho massage Thụy Điển

Một buổi massage Thụy Điển kéo dài 60 – 90 phút và cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng.  Đầu tiên, một không gian riêng tư, nơi không ai làm phiền khách hàng là điều cần thiết. Các phòng massage nên được thiết kế với tường cách âm để khách có thể thoải mái thư giãn. Một điều lưu ý là kỹ thuật viên massage không được để móng tay quá dài. Bạn nên cắt ngắn móng, vì trong quá trình xoa bóp có thể làm hỏng da của khách hàng.

Massage Thụy Điển - Không gian massage
Không gian riêng tư, ánh sáng ấm áp, hương thơm của tinh dầu là điều cần thiết

Các vật dụng chẳng hạn như dầu nền là rất cần thiết để giảm ma sát trong quá trình xoa bóp. Bạn có thể chọn từ một số loại dầu nền tùy theo sở thích của mình. Chẳng hạn như lựa chọn dựa vào mùi hương và tác dụng. Một số loại dầu thông dụng bao gồm Sweet Almond Oil – dầu hạnh nhân, dầu jojoba, dầu bơ và dầu dừa. Bạn có thể pha thêm một số loại tinh dầu khác theo tỉ lệ 1-2% để tạo mùi hương yêu thích.

Trang phục khi massage Thụy Điển

Theo yêu cầu cụ thể đối với loại hình massage này, những người trị liệu chỉ được phép mặc đồ lót mỏng. Chủ yếu đó là đồ lót bằng giấy, dùng một lần. Khi bước vào phòng, đầu tiên bạn sẽ được nhân viên che phủ cẩn thận bằng khăn hoặc vải mỏng. Hơn nữa, phòng massage nam và nữ được thiết kế hoàn toàn riêng biệt và an ninh.

Massage Thụy Điển - Nhân viên sẽ trang bị khăn tắm riêng cho bạn
Bạn nên tự trang bị quần lót riêng cho bản thân mình

Trong massage Thụy Điển, các kỹ thuật viên thực hiện các thao tác nhẹ nhàng, bài bản và khoa học, phù hợp với đặc trưng của loại hình massage này. Mỗi bộ phận của cơ thể được thư giãn tột độ khi chạm sâu vừa đủ. Bất kể bạn được massage ở đâu thì phần cơ thể sẽ bộc lộ tới đó.

Hãy cứ yên tâm vì khi massage xong tới đâu, bạn sẽ được kỹ thuật viên che đến đó bằng khăn hoặc vải. Vì vậy, nếu có cơ hội trải nghiệm loại hình massage này, tất cả những gì bạn cần làm là mặc quần áo thoải mái nhất. Từ đó, bạn có thể dễ dàng và nhanh chóng cởi bỏ quần áo.

Một lưu ý quan trọng là bạn nên chuẩn bị sẵn quần lót. Hoặc quần lót dùng 1 lần thường được trang bị tại các spa lớn cũng rất an toàn và tiện lợi. Bạn vẫn có thể thay trong trường hợp cần thiết. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên rằng đồ cá nhân này bạn nên tự chuẩn bị để phù hợp với kích cỡ, sự thoải mái và tiện lợi nhất trong quá trình massage!

Hướng dẫn massage Thụy Điển

Chuẩn bị và một số lưu ý động tác khi thực hiện 

Massage Thụy Điển là phương pháp massage toàn thân kết hợp sức mạnh của lòng bàn tay với hương thơm tinh dầu tự nhiên giúp truyền nhiệt cho cơ thể một cách vô cùng dễ chịu. Trước khi massage, kỹ thuật viên sẽ hỏi bạn về vết thương, cơn đau, dị ứng và tình trạng mang thai. Bạn có thể yêu cầu nhân viên điều chỉnh độ sáng, mùi hương hay chọn bản nhạc yêu thích để cảm thấy thoải mái nhất. 

Massage Thụy Điển - Động tác massage rất nhẹ nhàng
Kỹ thuật viên thường bắt đầu liệu trình bằng các động tác massage như xoa, vuốt,…

Massage Thụy Điển thường sử dụng các động tác vuốt dài. Kết hợp với đó là các kỹ thuật xoa, nhào, xoắn để nén các vùng cơ trên cơ thể. Lực tác động lên cơ thể rất nhẹ nhàng mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu và phấn chấn.

Các bước thực hiện massage Thụy Điển

Quy trình massage body Thụy Điển như sau:

Bước 1: Xông hơi

Bước này giúp làm mềm da, mở lỗ chân lông và làm sạch da trước để chuẩn bị cho các bước chăm sóc tiếp theo.

Bước 2: Làm sạch và tẩy tế bào chết cho da

Đây là bước quan trọng giúp da luôn khô ráo, sạch sẽ để dưỡng chất thẩm thấu tốt ở các bước dưỡng tiếp theo.

Bước 3: Thoa tinh dầu thiên nhiên

Lúc này, chuyên gia sẽ yêu cầu bạn nằm ngửa hoặc nằm sấp trên giường. Sau đó, họ đắp khăn hoặc ga trải giường lên người bạn. Tiếp đến, bạn sẽ được kỹ thuật viên  thoa tinh dầu thiên nhiên được thoa lên từng bộ phận trên cơ thể. Họ tiến hành thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng làm giải phóng căng cơ. Chúng sẽ giúp tạo mùi hương dịu nhẹ và làm ấm da khi massage toàn thân. Sử dụng tinh dầu massage rất có lợi cho quá trình massage body. 

Massage Thụy Điển - Massage bằng tinh dầu
Bạn cần lựa chọn tinh dầu phù hợp với cơ thể

Bước 4: Massage lưng

Lúc này chuyên viên sẽ xoa bóp nhẹ nhàng dọc sống lưng với kỹ thuật khéo léo, tinh tế. Hoạt động này giúp giảm mỏi lưng, giảm căng cơ. Đặc biệt, đối với chị em văn phòng thường xuyên ngồi làm việc nhiều giờ thì đây là “chân ái”. 

Bước 5: Massage 2 bàn chân

Massage nhẹ nhàng toàn bộ vùng chân và bắp chân để thư giãn. Bàn chân của bạn là bộ phận có nhiều chức năng nhất trên cơ thể. Đồng thời đây là bộ phận chịu nhiều áp lực nhất trên cơ thể bạn mỗi ngày. Do đó, đôi chân luôn là mối quan tâm và ưu tiên hàng đầu khi massage Thụy Điển.

Massage Thụy Điển - Massage chân
Đôi chân là một trong những bộ phận được tập trung chăm sóc nhiều nhất

Ngoài ra, kỹ thuật viên sẽ áp dụng phương pháp ấn các huyệt ở lòng bàn chân cho bạn. Điều này có tác dụng giúp lưu thông khí huyết, giảm stress, giảm đau nhức, viêm xoang. Ngoài ra, vì có nhiều dây thần kinh ở bàn chân nên việc xoa bóp lòng bàn chân có thể giảm đau hiệu quả và giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái.

Bước 6: Massage tay

Cánh tay, bàn tay và đầu ngón tay được xoa bóp theo các chuyển động trị liệu để cải thiện lưu thông máu và giảm đau ngón tay.

Bước 7: Massage vùng vai, cổ

Massage vai gáy là liệu trình hoàn hảo dành cho những ai bị đau mỏi, nhất là dân văn phòng phải ngồi làm việc cả ngày. Phương pháp này sẽ mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhõm. Nếu bạn bị đau vai, đừng bỏ qua việc xoa bóp này và hãy thực hiện lâu hơn một chút. Ngoài ra, massage cổ vai gáy thường xuyên hỗ trợ khí huyết lưu thông. Từ đó làm hạn chế tình trạng cứng cổ, thoái hóa đốt sống cổ.

Massage Thụy Điển - Massage vai gáy
Dân văn phòng cực kỳ yêu thích massage vai gáy

Bước 8: Massage đầu

Massage đầu làm giảm nặng và đau ở đầu. Bạn sẽ cảm thấy thực sự thong thả và nhẹ nhàng về tinh thần. Một điều chú ý là ở bộ phận này nhân viên không nên dùng lực mạnh vì sẽ không tốt cho hệ thần kinh.

Bước 9: Massage bụng

Đây là một phần được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và hứng thú. Nhân viên sẽ thoa một lượng nhỏ tinh dầu và nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác này đều đặn trong 5 phút có thể đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Vì thế, massage bụng còn là cách giảm béo tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe.

Bước 10: Kết thúc liệu trình với thoa tinh chất dưỡng trắng

Thoa tinh chất làm trắng để dưỡng ẩm cho da sau khi massage cũng giúp da hấp thụ phần lớn dưỡng chất. Hãy tận dụng thời gian vàng này để chăm sóc làn da của bạn.

Một số lưu ý khi massage Thụy Điển

Tất cả các kỹ thuật xoa bóp đều là liều thuốc giúp bạn thư giãn, cả về tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả của việc xoa bóp, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:

  • Không tắm ngay sau khi trải nghiệm liệu trình
  • Không ra nắng ngay sau khi massage Thụy Điển mà không dùng kem chống nắng
  • Các động tác massage nên nhẹ nhàng và dùng lực vừa đủ để siết chặt cơ thể
  • Tránh sử dụng tinh dầu và sản phẩm kèm theo kém chất lượng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 
  • Quần áo thoải mái và thích hợp nên được chuẩn bị trước khi xoa bóp.
  • Không ăn quá nhiều hoặc để bụng đói và tránh các chất kích thích trước khi massage.
  • Vui lòng kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn trước khi thực hiện massage.
  • Tập trung xoa bóp những vùng thường xuyên bị đau.
  • Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng bất thường nào như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, phát ban hoặc ngứa, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được điều trị thích hợp.
  • Hầu hết mọi người sử dụng phương pháp xoa bóp kiểu Thụy Điển trong 50 hoặc 60 phút. Tuy nhiên, phải mất 75 hoặc 90 phút để các mô cơ hoạt động thì mới có kết quả điều trị.

Tác dụng thần kỳ của massage đối với sức khỏe con người là điều không thể bàn cãi nữa. Hình thức thư giãn bằng xoa bóp đã được nghiên cứu kỹ càng và phát triển lên một tầm cao mới với nhiều thành tựu đáng kinh ngạc. Hãy đến Hoa Kiều Spa và cảm nhận trọn vẹn với massage Thụy Điển bạn nhé!