Massage vùng mắt là phương pháp phục hồi những tổn thương và lão hóa cho “cửa sổ tâm hồn” .Chỉ với những bước đơn giản mà chị em có thể tự thực hiện tại nhà nhưng hiệu quả mang lại cực kỳ to lớn nhé.
Vùng mắt được xem là vùng cực kỳ nhạy cảm và quan trọng trên khuôn mặt chúng ta. Vì mắt được xem là “cửa sổ tâm hồn”, một đôi mắt đẹp sẽ cực kì hấp dẫn và gây ấn tượng cho người khác. Vậy bạn đã biết cách chăm sóc và bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình tốt nhất chưa? Bài viết sau đây là những cách để giúp bạn có được đôi mắt khỏe đẹp.
Khi bắt đầu bước qua độ tuổi 25, cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Đặc biệt là với điều kiện môi trường đầy độc hại như hiện nay và áp lực công việc ngày càng nhiều. Từ đó, mà việc lão hóa đến ngày càng sớm hơn. Vì mắt là cơ quan hoạt động liên tục trên khuôn mặt. Nên sẽ xuất hiện lão hóa rõ ràng nhất và cũng rất khó để điều trị dứt điểm. Chúng ta cần có biện pháp phòng tránh và bảo vệ mắt dưới những tác nhân gây hại cho mắt bằng những phương pháp sau.
Table of Contents
Phương pháp bảo vệ và chăm sóc vùng mắt trước những yếu tố độc hại
Đối với chị em phụ nữ, make up chỉ là một giải pháp tạm thời để xóa đi những vết chân chim hay nhăn nheo nơi đuôi mắt. Vì thế bạn nên có sự kết hợp giữa những dòng mỹ phẩm giúp xóa nếp nhăn và các bài tập massage vùng mắt để nâng cơ mắt.
1. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử
Công nghệ ngày càng phát triển từ đó mang lại nhiều lợi ích cho con người. Tuy nhiên ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị như điện thoại, tivi, máy tính… Sẽ làm mắt mờ đi, thậm chí gây đục thủy tinh thể khi tiếp xúc trong thời gian dài.
Một số người sẽ có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, việc này sẽ gây nhức, mỏi mắt. Vì mắt phải liên tục điều tiết giữa sáng và tối sao cho phù hợp. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị có ánh sáng xanh như điện thoại để mắt có thời gian nghỉ ngơi thư giãn. Bạn hãy massage vùng mắt và kết hợp các bước massage giảm đau đầu hoặc sử dụng dụng cụ massage đầu . Trước khi đi ngủ để giúp mắt và đầu óc thư giãn, có giấc ngủ sâu hơn. Tránh việc khô mắt vì tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử.
2. Hạn chế đi dưới ánh nắng mặt trời
Các tia bức xạ có hại như tia UV từ ánh sáng mặt trời sẽ khiến đôi mắt bạn bị lão hóa và để lại các nốt rám tại vùng mắt nhanh hơn khi tiếp xúc trực tiếp. Để bảo vệ bản thân bạn nên đội mũ rộng vành, che chắn cẩn thận bằng kính râm khi ra đường.
Bên cạnh đó hạn chế đi ra ngoài đường vào lúc nắng gắt là từ 11 giờ sáng – 3 giờ chiều. Sau khi về nhà bạn hãy rửa mặt bằng nước lạnh. Massage vùng mắt và áp dụng cách massage mặt chuyên nghiệp thật nhẹ nhàng để làm dịu mắt và làn da sau khi tiếp xúc với cường độ ánh sáng mạnh.
3. Né tránh tiếp xúc môi trường khói bụi
Ô nhiễm khói bụi ngày một cao, đồng nghĩa với việc khói thuốc lá, khí thải công nghiệp, khói bụi từ phương tiện giao thông,… ngày càng dày đặc sẽ làm giảm sức khỏe của mắt. Các chất oxy hóa trong khói bụi sẽ làm biến đổi cấu trúc thủy tinh thể từ đó gây ra các bệnh về mặt như: viêm kết mạc, viêm giác mạc…. Không những thế, chúng còn đi qua võng mạc khiến tế bào mắt dần yếu đi và khó phục hồi.
Bạn nên thường xuyên vệ sinh mắt mỗi ngày bằng nước muối sinh lý và massage vùng mắt với các bài tập đơn giản nhé!
4. Có chế độ sinh hoạt lành mạnh hợp lý
Vì phải hoạt động liên tục trong ngày nên đôi mắt cần được nghỉ ngơi, nếu bạn ngủ không đủ giấc sẽ làm mắt bị quá tải. Đầu tiên, mắt sẽ xuất hiện quầng thâm gây mất thẩm mỹ, lâu ngày sẽ yếu đi và lão hóa sớm. Vì vậy hãy phân chia thời gian sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc cho đôi mắt khỏe đẹp. Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên massage vùng mắt trước khi ngủ và sau khi dậy để mắt được thư giãn nhé!
5. Tạo đề kháng cho vùng da mắt
Bạn nên sử dụng mỹ phẩm dưỡng da vùng mắt vì việc chăm sóc mỗi ngày sẽ giúp duy trì độ ẩm cao cho vùng da quanh mắt, giúp hạn chế nếp nhăn và bọng mắt
Đắp mặt nạ massage vùng mắt là một ý tưởng không tồi. Bạn không cần quá cầu kỳ với các loại mặt nạ đắt tiền, bạn có thể tự tạo ra các loại mặt nạ tự nhiên như: khoai tây, bã trà, dưa leo,…
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cắt khoai tây hoặc dưa leo thành những lát mỏng.
- Bước 2: Đắp lên vùng da quanh mắt trong vòng nửa tiếng trước khi ngủ.
- Bước 3: Với cách làm này sẽ giúp da căng mịn hơn và làm giảm các vết thâm do thức đêm.
Một số mẹo hay khác:
- Bạn không nên đọc sách quá gần, không đọc sách, xem điện thoại trên các phương tiện chuyển động như (xe buýt, xe gắn máy,…). Vì khi di chuyển mắt sẽ điều tiết liên tục để nhìn rõ hơn từ đó sẽ gây loạn mắt.
- Bạn nên áp dụng nguyên tắc vàng 20/20/20. Cứ mỗi 20 phút làm việc trên điện thoại, máy tính, bạn hãy dành ra 20 giây để tập trung nhìn vào một vật ở khoảng cách 5-6 mét
- Hoặc sau khoản thời gian làm việc dài bạn nên xoa đều 2 lòng bàn tay thật ấm, áp sát vào vùng mắt thật nhẹ nhàng để giãn nở, giúp mau lưu thông tốt hơn. Đây là bài tập massage vùng mắt đơn giản nhất.
6. Có chế độ ăn hợp lý và bổ sung đủ các chất cần thiết cho mắt
Nếu như bạn không ăn đủ rau, củ và quả thì mắt của bạn sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu. Điều đó sẽ khiến mắt lão hóa và yếu đi nhanh hơn. Ngoài ra, cơ thể cần cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng cơ thể thiếu nước, làm khô hốc mắt, mí mắt sưng lên và mắt sẽ bị bị đỏ gây cảm giác đau rát.
Chú trọng sức khỏe cho mắt từ bên ngoài là điều cần thiết. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần phải cải thiện từ bên trong cơ thể qua đường ăn uống một cách đầy đủ. Bắt buộc phải cân bằng được các chất dinh dưỡng như vitamin E, B, A với các thực phẩm sau:
- Đa phần các loại rau có màu xanh sẽ giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người già, giảm tình trạng bị đục thủy tinh thể.
- Các loại cá chứa omega – 3 như cá trích,cá hồi,.. giúp giảm thoái hóa, lão hóa các bệnh về mắt ở người già. Bên cạnh đó các loại thực phẩm này còn giúp các chị em có vóc dáng thon gọn và mượt mà hơn.
- Các Trái cây chứa vitamin C như cam, quýt, bưởi, cà chua,… hỗ trợ đẩy lùi nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp cho đôi mắt khỏe hơn.
- Đặc biệt sử dụng thường xuyên với các loại hạt giàu kẽm.
- Thực phẩm chứa beta-carotene như cà rốt, đu đủ, bí đỏ,…giúp tăng cường thị giác ban đêm, mắt nhìn tốt hơn, hạn chế đục thủy tinh thể.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và kết hợp các bài tập massage vùng mắt sẽ giúp làm dịu, đánh tan quầng thâm mắt, giảm mờ nếp nhăn, tăng cường sức đề kháng cho mắt.
Học và thực hiện cách massage vùng mắt mỗi ngày để có được đôi mắt khỏe
Một đôi mắt khỏe là một đôi mắt đẹp bên ngoài khỏe bên trong, không xuất nếp nhăn, bọng mắt và quầng thâm. Ở phần trên bạn đã biết cách bảo vệ và chăm sóc để có một đôi mắt đẹp.Thì sau đây chúng ta sẽ đến với cách massage vùng mắt giúp mắt khỏe hơn mỗi ngày.
1. Cách massage vùng mắt để loại bỏ nỗi lo già nua gạt đi cả chục tuổi
Đầu tiên, nếp nhăn sẽ là điều khiến các bạn già đi cả chục tuổi. Vậy cách massage vùng mắt để giảm nếp nhăn như thế nào? Việc massage mắt đúng cách là hết sức quan trọng và được hiệu quả thì bạn cần có các bước khởi động căn bản để làn da quen với việc được massage:
- Bước 1:Hãy dùng cả 2 bàn tay úp vào khuôn mặt và xoa theo chiều từ dưới lên và từ trong ra ngoài.
- Bước 2: Bạn dùng hai ngón tay, ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ từ đầu chân mày đến cuối đuôi chân mày.
- Bước 3: Tiếp theo bạn dùng ngón giữa đặt ở đầu chân mày vẽ nhẹ theo hướng về đuôi chân mày, day ấn nơi huyệt thái dương.
- Bước 4: Dùng ngón áp út kéo một vòng tròn từ khóe mắt đến đuôi mắt và quay về lại khóe mắt. Lưu ý, bản phải thực hiện động tác này thật nhẹ nhàng nhé.
- Bước 5: Bước tiếp theo, bạn xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi ấm lên. Nhắm mắt lại và áp 2 lòng bàn tay sát vào mắt. Bạn thực hiện động tác này 5 lần nhé.
- Bước 6: Cuối cùng, bạn nhắm mắt lại, khép các ngón tay lại với nhau, đặt bàn tay theo chiều ngang rồi vuốt nhẹ từ đầu mắt ra đến đuôi mắt.
2. Cách massage vùng mắt nhằm ngăn ngừa sự xuất hiện bọng mắt
Bọng mắt cũng là một điều khiến các bạn nhìn thiếu đi sức sống, lờ đờ tạo cảm giác tự ti khi đối diện người khác. Áp dụng ngay cách massage vùng mắt này để có thể đánh tan bọng mắt nhé!
- Bước 1: Dùng 2 ngón tay trỏ massage theo vòng tròn từ phần tiếp giáp mắt với sống mũi rồi lặp lại động tác này ít nhất 15 lần. Tiếp đó, dùng khăn ấm chườm lên mắt khoảng 2-5 phút để giúp làm giảm bọng mắt hiệu quả.
- Bước 2: Bạn hãy đặt 3 ngón tay ở ngay dưới đáy mắt, sau đó đẩy nhẹ từ từ lên và giữ nguyên trong vòng 10s rồi thả ra. Với bài tập này bạn phải thật nhẹ nhàng để giúp nâng cơ mắt lên nhé.
- Bước 3: Dùng ngón tay vỗ thật nhẹ nhàng theo chiều xung quanh mắt từ trong ra ngoài , thực hiện trong vòng từ 3 – 5 phút.
- Bước 4: Dùng ngón tay trỏ bạn vuốt nhẹ phía dưới mắt theo chiều từ khóe mắt ra thái dương.
3. Cách massage vùng mắt khi mỏi mệt, căng thẳng giúp thư giãn đầu óc
Đối với những người hay sử dụng máy tính hoặc những bạn đang làm công sở thì sẽ hay gặp tình trạng mỏi mệt mắt, đau mắt khi làm việc hàng giờ dưới ánh sáng xanh. Nếu tình trạng này kéo dài, không chỉ làm cho mắt bạn yếu hơn, mà còn để lại hệ lụy suy giảm thị lực. Riêng đối với các chị em, sẽ xuất hiện các vùng thâm và nếp nhăn xung quanh mắt từ đó làm cho khuôn mặt già đi nhanh chóng.
Sau đây là 5 bước đơn giản để massage vùng mắt, bạn có thể làm tại nhà:
- Bước 1: Ta dùng ngón tay giữa để xoa bóp đầu xương mắt và đầu sống mũi theo hai chiều, lặp lại động tác này từ 8 – 10 lần.
- Bước 2: Cùng lúc đó, hãy sử dụng ngón cái nhấn vào dưới đầu chân mày và ngón trỏ nhấn vào đuôi chân mày rồi xoay tròn trong khoảng 5 giây. Bạn hãy lặp lại động tác này ít nhất 3 lần nhé!
- Bước 3: Dùng ngón cái nhấn thật nhẹ nhàng vào khu vực hốc mắt. Nhấn và thả kết hợp đều đặn liên tục 5 lần.
- Bước 4: Sử dụng ngón giữa và ngón trỏ di chuyển nhẹ nhàng theo chiều đi lên và xuống tại thái dương ít nhất 1 phút.
- Bước 5: Cuối cùng, sử dụng cả 10 đầu ngón tay ta nhẹ nhàng xoa bóp vùng nằm sau mắt trong vòng 1 phút là hoàn thành.
Xem thêm: 2 dụng cụ massage đầu chuyên dụng giúp xua tan cơn đau bạn nên sở hữu
4. Cách massage giảm mỡ mắt cho đôi mắt thêm khỏe, thêm xinh
Đánh bay nỗi lo mỡ mắt của phái đẹp với 2 cách massage vùng mắt giúp giảm mỡ mắt tại nhà.
- Massage giúp giảm mỡ phía trên mí mắt: Bạn chỉ cần dùng 2 ngón tay áp út rồi nhẹ nhàng nâng mí lên sát với chân mày. Với cách này sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn, tăng độ đàn hồi cho cả cơ và da. Thực hiện động tác ít nhất 30 lần nhé.
- Massage giúp giảm mỡ phía dưới mí mắt: Trước tiên, bạn hãy ngước mắt lên trên và đảo từ từ theo vòng tròn. Tiếp theo, bạn hãy nhắm mắt lại rồi từ từ dùng ngón áp út vuốt nhẹ từ trong ra ngoài. Thực hiện động tác này ít nhất 30 lần nhé.
5. Cách massage vùng mắt để hô biến 1 mí thành 2 mí đơn giản tại nhà
Đây chắc hẳn là cách mà các bạn đang tự ti vì mắt 1 mí không được to tròn và long lanh sẽ quan tâm nhất. Dưới đây là cách massage mắt nhé:
- Bước 1:Trước tiên, bạn phải khởi động để mắt quen với việc mát xa và thư giản hơn bạn cần nhắm mặt lại và mở to hết cỡ. Thực hiện ít nhất 5 lần nhé
- Bước 2:Tiếp đó, bạn chậm rãi liếc mắt qua trái, phải và kết hợp hít thở thật sâu. Thực hiện động tác ít nhất 5 lần nhé. Xoay tròn mắt theo hướng kim đồng hồ 5 lần rồi đảo hướng lại nhé.
- Bước 3:Với động tác tiếp theo, bạn xoa 2 lòng bàn tay cho nóng lên, nhẹ nhàng đặt lên mắt khoảng 5 lần để giúp mạch máu giãn nở làm lưu thông máu tốt hơn.
- Bước 4:Cuối cùng, bạn dùng ngón trỏ để nhẹ nhàng nhấn từng điểm trên mí mắt. Với động tác này sẽ giúp mắt không bị sụp khung và giảm thiểu việc mỏi mắt khi làm việc máy tính quá nhiều.
Tuy nhiên, bạn nhớ phải làm những động tác này đều đặn mỗi ngày thì mới có hiệu quả được. Không thể mong trong vòng một ngày chỉ massage vùng mắt mà từ đôi mắt một mí thành hai mí nhanh chóng được nhé.
6. Cách massage vùng mắt giúp giảm độ cận thị
Cận thị đã là một bệnh về mắt, nếu không chăm sóc mắt cẩn thận, bỏ mặc nó thì mắt sẽ càng ngày càng tăng độ. Để chăm sóc mắt và cải thiện độ cận bạn không nên bỏ qua cách massage mắt này nhé:
- Động tác giúp làm dịu mắt và thư giãn: Đầu tiên, bạn hãy áp 2 lòng bàn tay vào nhau và chà cho đến khi nóng lên. Sau đó áp lòng bàn tay vào vùng mắt giữ nguyên 15s nhé. Thực hiện 5 lần liên tục nhé.
- Động tác giúp giãn cơ mắt, chống lại sự mỏi mệt: Với cách này bạn phải đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Đảo nhẹ nhàng trong khoản 20-35s nhé. Thực hiện liên tục trong 5 nhé
- Động tác giúp máu tại mắt lưu thông tốt hơn: Khi tháo kính ra mắt các bạn sẽ có tình trạng bị đơ, vậy nên bạn cần thực hiện động tác này để mắt có hồn hơn nhé. Đặt các đầu ngón tay vào 4 điểm tại vùng mắt, massage đều để làm giãn nở mạch máu, giúp lưu thông tốt hơn.
7. Cách massage mắt để sáng khỏe, trông có hồn hơn
Qua các phương pháp trên, bạn cũng để ý các cách massage vùng mắt đều khá giống nhau vì mắt khỏe thì mới xinh hơn, có hồn hơn.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, vì nhìn màn hình quá 8 tiếng hoặc tập trung làm việc trong môi trường độc hại thì hãy dành ra 1-2 phút để nhìn một vật cách xa 5-6 mét để mắt giãn được điều tiết tốt hơn.
Đặc biệt đá lạnh cũng là một phương pháp tốt giúp bạn xóa tan đi thâm quầng và trả lại đôi mắt sáng cho bạn ngày nào. Mỗi buổi sáng dậy, bạn hãy cho vài viên đá vào khăn sạch và nhẹ nhàng massage vùng mắt để. Nếu không có đá thì bạn có thể dùng thìa bỏ vào ngăn lạnh. Sau đó đặt thìa lên phần mắt. Với mặt sau của thìa thì bạn nhẹ nhàng massage mắt nhé.
Massage vùng mắt có tác dụng như thế nào đối với mắt
Với nhiều cách massage vùng mắt ở trên nhưng lại không giải thích rõ cho bạn massage mắt có tác dụng gì thì thật là tội lỗi quá. Có nhiều lý do mà bạn nên massage mắt thường xuyên.
- Thứ nhất: Massage mắt sẽ giúp bạn giảm được những dấu hiệu lão hóa: Đừng đợi tới khi mắt đã xuất hiện nếp nhăn, thâm quầng rồi mới bắt đầu chăm sóc. Khi mắt không còn bị thâm, vùng da quanh mắt sẽ trắng sáng, mịn màng. Vì mắt là cửa sổ tâm hồn nên khi nhìn vào một vùng mắt không có vết thâm đen sẽ giúp bạn trẻ ra hơn, có thần thái hơn.
- Thứ hai: Việc massage vùng mắt thường xuyên giúp kích thích tuần hoàn máu và thư giãn mắt. Là một liệu pháp tốt, giúp kích thích tuần hoàn máu vùng mắt và khi tuần hoàn máu tốt thì mắt sẽ giảm tình trạng mỏi mệt. Bên cạnh đó, bạn phải kết hợp với việc thoa kem dưỡng sẽ giúp dưỡng chất dù là nam hay là nữ để tạo được kích thích tốt hơn, tăng hiệu quả thẩm thấu sâu cho làn da mỏng manh của mắt.
- Thứ ba: Massage mắt thường xuyên còn ngăn ngừa các bệnh về mắt, tạo được lớp bảo vệ tốt hơn trong môi trường độc hại hiện nay.
Tổng kết
Nếu bạn hay làm việc với máy tính thì các thiết bị này sẽ khiến cho đôi mắt phải hoạt động hết công sức, quá tải và lâu dần sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như: hoa mắt, nhức đầu, suy giảm thị lực. Chính vì đó việc massage vùng mắt thường xuyên sẽ giúp cải thiện tuần hoàn mô mắt, điều tiết cơ mi, mạng lưới truyền oxy, cải thiện thị lực, các bệnh về mắt.
Như các bạn biết đấy, khuôn mặt là điểm biểu hiện tất cả những sự lão hóa, già nua thì đừng lười biếng mà hãy chăm sóc thật kỹ vùng mắt nhé. Bởi đây là vùng cơ quan vô cùng nhạy cảm, nếu không chăm sóc và bảo vệ đúng cách thì hệ lụy sẽ càng lớn. Hãy lưu lại và giành thời gian tìm hiểu thêm về các cách chăm sóc và massage mặt chuyên nghiệp tại các bài dưới đây nhé!
Xem thêm: Có nên mua ghế mát xa không? 3 Lợi ích mà ghế mát xa có!
Các từ khóa liên quan: Massage vùng mắt chống thâm, massage mắt, massage hốc mắt…