Massage mắt đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho đôi mắt của bạn. Bởi một lúc nào đó đôi mắt của bạn sẽ bị quá tải hay gặp các vấn đề khác. Vì vậy, điều quan trọng nhất là cố gắng duy trì một vùng mắt khỏe mạnh nhờ massage mắt đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều đó với nhiều thông tin liên quan.
Table of Contents
Tại sao nên chăm sóc mắt bằng cách massage mắt đúng cách
Mắt mệt mỏi có thể là do khô mắt vì mắt của bạn đang tập trung vào một công việc cụ thể, trong đó bạn chớp mắt trung bình từ 15 – 20 lần mỗi phút đến 3 – 4 lần mỗi phút. Điều này có thể làm căng mắt của bạn, dẫn đến đỏ và mệt mỏi.
Giảm tình trạng khô hoặc mỏi mắt bằng cách tự xoa bóp bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông máu ở vùng mắt và giải phóng tình trạng căng cơ. Bài tập massage mắt đúng cách dưới đây có thể được áp dụng hàng ngày để khuyến khích các thói quen lành mạnh và gặt hái những lợi ích của việc chăm sóc mắt nhẹ nhàng.
Lợi ích khi thực hiện massage mắt đúng cách
Massage mắt đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Tiêu biểu sau đây:
- Giúp đôi mắt sáng đẹp: Massage mắt thường xuyên có thể giúp loại bỏ bọng mắt và giảm quầng thâm xấu xí, giúp trẻ hóa đôi mắt và bớt mệt mỏi.
- Kích thích tuần hoàn, thư giãn mắt: Massage đúng kỹ thuật giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao khả năng điều tiết cơ mi, kích thích các tế bào và mô của mắt… từ đó giúp mắt được thư giãn.
- Ngăn ngừa bệnh về mắt: Massage mắt mỗi ngày hỗ trợ làm chậm quá trình tiến triển của những bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị…Tuy nhiên, vẫn rất cần một chế độ ăn uống hợp lý giàu vitamin A, C, E, omega-3…
Các điểm bấm huyệt cho mắt ở đâu?
Nghiên cứu về mối quan hệ giữa massage bấm huyệt và sức khỏe của mắt là rất ít. Tuy nhiên, người ta tin rằng xoa bóp các điểm bấm huyệt cụ thể có thể giúp giảm một số bệnh cấp tính và mãn tính về mắt.
Ani Baran, một chuyên gia châm cứu được cấp phép và là chủ sở hữu của Trung tâm Châm cứu New Jersey, cho biết có bốn phương pháp điều trị bấm huyệt mắt phổ biến cho các vấn đề về mắt.
1. Huyệt Toàn Trúc (Huyệt Zan Zhu)
- Vị trí: Dọc vùng trong mắt, gần mũi.
- Chỉ định: Bấm huyệt Toàn Trúc được dùng khi muốn giảm đỏ, ngứa hoặc đau mắt, tiết nhiều nước mắt, dị ứng, nhức đầu…
2. Huyệt Si Zhu Kong
- Vị trí: Tìm thấy ở đầu cuối của chân mày, xa mắt.
- Chỉ định: Huyệt Si Zhu Kong là điểm chung có thể giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu, là những phàn nàn thường gặp khi mỏi mắt.
3. Huyệt Thành Khí (Cheng Qi)
- Vị trí: Ngay dưới mắt và giữa vùng mắt
- Chỉ định: Điểm huyệt Thành Khí được dùng để hỗ trợ làm giảm các triệu chứng viêm kết mạc, đỏ mắt, sưng và đau mắt, co giật.
4. Huyệt Dương Bài (Yang Bai)
- Vị trí: Ở bên trái giữa trán, ngay trên mắt trái.
- Chỉ định: Huyệt Dương Bài có thể hữu ích khi muốn giảm đau đầu, co giật mắt, và thậm chí cả bệnh tăng nhãn áp.
Bài tập massage mắt đúng cách
Dựa vào các kỹ thuật xoa bóp và công dụng của các huyệt đạo trên, rất nhiều bài tập massage mắt đúng cách đã được cho ra đời.
1. Bài tập massage mắt đúng cách để giảm căng thẳng và mỏi mắt
Massage mắt, lông mày và thái dương là một bài tập đơn giản nhưng tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng cho mắt.
Bài tập này được chứng minh là có tác dụng giảm mỏi mắt bằng cách tăng lưu lượng máu đến các khu vực này. Áp lực nhẹ trong các bài tập này làm tăng độ ẩm trong mắt, giúp đôi mắt của chúng ta bớt mệt mỏi. Xoa bóp tạo cảm giác rất thư giãn.
Cách thực hiện:
- Nhắm mắt lại, nhấn nhẹ mí mắt trên và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn bằng 3 đầu ngón tay. Thực hiện 10 động tác theo chiều kim đồng hồ và 10 động tác ngược chiều kim đồng hồ.
- Dùng đầu ngón tay để xoa bóp thái dương theo chuyển động tròn. Lặp lại động tác này 10 lần mỗi lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
- Ngoài ra, hãy xoa bóp điểm giữa hai lông mày của bạn. Lặp lại điều này 3 lần. Xoa bóp những khu vực này giúp giảm căng thẳng cho mắt và làm cho đôi mắt của bạn như được hồi sinh.
2. Bài tập massage mắt đúng cách làm sáng vùng thâm mắt
Bài tập này dựa trên các kiến thức về hệ thống thoát bạch huyết cho quầng mắt.
Cách thực hiện:
- Nhẹ nhàng chạm (không kéo hoặc kéo) bằng ngón trỏ và ngón giữa, chạm vào vòng tròn quanh mắt của bạn. Khai thác mang lại dòng chảy cho khu vực.
- Di chuyển ra ngoài dọc theo lông mày, tiếp theo đó hướng vào trong về phía sống mũi dọc theo đỉnh gò má. Thực hiện massage di chuyển vòng tròn mắt của bạn 3 lần.
- Sau đấy, ấn mạnh lên các điểm ngay dưới xương lông mày ở hai bên mũi bằng ngón tay giữa.
- Tiếp đến ấn mạnh vào trong về phía mũi, phía trên sống mũi và bên kề ống dẫn nước mắt.
- Cuối cùng, dùng ngón trỏ và ngón giữa để massage thái dương.
Điều tuyệt vời của cách massage này là bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày mà không cần trang điểm. Đảm bảo bạn không kéo ngón tay trên vùng da mỏng manh gần mắt để tránh làm tổn thương da.
Để có thêm trải nghiệm thư giãn, hãy sử dụng một ít kem dưỡng mắt lạnh.
3. Bài tập massage mắt đúng cách giảm nếp nhăn
Thực hiện các bài massage vùng mắt dưới đây sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và hạn chế hình thành nếp nhăn hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Việc đầu tiên bạn cần vệ sinh tay và mặt, tiếp đó thoa một ít kem dưỡng quanh mắt, dọc xương hốc mắt, giữa và trên hai hàng chân mày. Thực hiện động tác trong khoảng 3 phút để dưỡng chất được da thẩm thấu hết.
- Dùng cả bàn tay úp lên mặt, xoa từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để da mặt được thư giãn.
- Dùng ngón cái và ngón trỏ miết nhẹ từ đầu chân mày đến cuối chân mày.. Thực hiện khoảng 3 lần.
- Đặt ngón tay giữa lên đầu chân mày, sau đó xoa nhẹ đến cuối chân mày, ấn vào thái dương. Thực hiện động tác 3 lần.
- Đặt ngón tay đeo nhẫn của bạn ở khóe mắt và vẽ một vòng tròn từ dưới mắt lên khóe mắt và trở lại khóe mắt. Làm như vậy 5 lần.
- Sau đó, nhắm mắt, khép các ngón tay lại, đặt bàn tay nằm ngang và vuốt nhẹ từ đầu mắt đến khóe mắt.
4. Bài tập massage mắt đúng cách giảm bọng mắt bằng thìa lạnh
Massage quanh mắt bằng thìa lạnh rất hiệu quả trong việc giảm bọng mắt. Điều này đã được xác nhận bởi bác sĩ da liễu Fredric Brandt.
Cách thực hiện:
- Bỏ thìa làm bằng thép không gỉ vô tủ lạnh khoảng vài phút.
- Sau đó lấy ra, nhắm mắt lại, dùng thìa đắp lên mắt và massage theo chuyển động tròn trong khoảng 2-3 phút. Cảm giác mát lạnh của thìa sẽ làm dịu mắt, giúp giảm sưng đỏ và giảm bọng mắt rõ rệt.
>> Xem thêm: “Hướng dẫn massage đầu với quy trình 7 bước theo chuẩn chuyên gia“
5. Bài tập massage mắt đúng cách giảm bọng mắt bằng động tác xoay tròn
Bí quyết giảm bọng mắt bằng chuyển động tròn rất đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bạn dùng 2 ngón tay trỏ massage theo chuyển động tròn quanh vùng mắt, bắt đầu từ điểm mắt giao nhau với cánh mũi, xung quanh lông mày. Thực hiện động tác trong khoảng 20 phút.
- Sau khi thực hiện xong động tác trên, hãy để mắt thư giãn trong 3 phút bằng cách đắp khăn ấm.
- Sử dụng phương pháp này trong 2 tháng liên tục để giảm thâm quầng mắt hiệu quả.
6. Bài tập massage mắt đúng cách của người Nhật
Cách massage chống nhăn vùng mắt của Nhật mang lại hiệu quả rõ rệt và được rất nhiều người vô cùng yêu thích.
Bằng cách này, các mạch máu quanh mắt lưu thông tốt hơn, da chống chảy xệ, ngăn ngừa nếp nhăn và giúp chống lão hóa da.
Cách thực hiện:
- Dùng 2 ngón áp út lướt từ khóe mắt lên thái dương liên tiếp nhanh chóng.
- Thực hiện từ 5 đến 10 động tác giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ nâng cơ mặt và hạn chế nếp nhăn xuất hiện.
Các lưu ý để massage mắt đúng cách hiệu quả và an toàn
Ngoài việc áp dụng đúng các phương pháp massage mắt đúng cách trên, cần lưu ý những điểm sau:
- Xoa bóp mắt sau khi thức dậy vào buổi sáng, trước khi đi ngủ vào buổi tối, giữa giờ làm việc và những thời gian rảnh rỗi khác. Thực hiện nhẹ nhàng các động tác massage mắt để tránh tổn thương da do vùng này thường rất mỏng manh và dễ nhạy cảm.
- Nên sử dụng kem dưỡng mắt chuyên dụng hoặc dầu tự nhiên khi mát xa mắt.
- Để sức khỏe của mắt và việc massage mắt đạt hiệu quả tốt, bạn cần đi ngủ sớm và không thức khuya. Hạn chế thói quen nằm nghiêng, nằm sấp nhằm tránh hình thành vết chân chim.
- Thường xuyên đeo kính râm khi ra ngoài, đặc biệt là dưới ánh nắng mặt trời, có thể bảo vệ mắt khỏi bị lão hóa và gây đục thủy tinh thể.
Lời kết
Thực hiện thường xuyên các bài tập massage mắt đúng cách trên sẽ giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Hoa Kiều hi vọng các thông tin trên sẽ giúp cho bạn chủ động hơn trong việc bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bản thân.
Các từ khóa liên quan: Cách massage mắt khi mỏi, cách massage mắt giảm thâm quầng, cách massage mắt giảm cận thị, cách massage mắt giảm sụp mí, cách massage vùng mắt.