Khuôn mặt tròn trĩnh, đầy mỡ thừa sẽ khiến cho bạn cảm thấy vô cùng buồn phiền và tự tị. Nhưng yên tâm, bạn sẽ không cần phải can thiệp dao kéo mà vẫn có khuôn mặt thon gọn với phương pháp massage giảm mỡ mặt sắp được tiết lộ sau đây.
Table of Contents
Mỡ mặt là gì?
Hình dáng khuôn mặt phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền bẩm sinh. Có người sinh ra mặt vuông, tròn, trái xoan, dài,…. Đó là do cấu trúc cơ thể bẩm sinh của mỗi người khác nhau nên sẽ có hình dạng khuôn mặt khác nhau và không thể thay đổi trừ khi bạn phẫu thuật. Nếu bạn bị mỡ mặt lại là chuyện khác. Đó là thứ mỡ thừa tích tụ trên mặt khiến mặt bạn trông béo hơn. Tuy nhiên, có 1 phương pháp massage giảm mỡ mặt sẽ giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn.
Đâu là nguyên nhân làm xuất hiện mỡ thừa trên khuôn mặt bạn?
- Phần lớn do thể trạng tự nhiên của mỗi người: Mỡ sẽ tập trung nhiều ở đâu, ít ở đâu cũng sẽ tùy thuộc nhiều vào thể trạng, gen và đó là yếu tố tác động lớn nhất gây nên mỡ thừa.
- Chế độ dinh dưỡng: Hầu hết do thói quen ăn uống không lành mạnh, thừa đường, chất béo và năng lượng. Sẽ tạo ra mỡ tại đa số các bộ phận trên cơ thể.
- Ngủ không đủ giấc: Thiếu ngủ, thức khuya cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra các hormone gây thừa cân, béo phì.
- Lười vận động hay nằm: Mỗi ngày, chúng ta đều nạp vào cơ thể một nguồn năng lượng rất lớn. Nếu lười vận động năng lượng sẽ không được tiêu hao đi gây tồn đọng lại và tạo ra mỡ. Bên cạnh đó. chúng ta chưa áp dụng các phương pháp massage giảm mỡ mặt đơn giản có thể làm tại nhà nên tình trạng mỡ thừa ngày càng tăng.
- Béo mặt sau sinh: Quá trình mang thai luôn đi kèm với sự tăng cân chóng mặt. Lượng mỡ cơ thể tăng lên nhiều người tập trung nhiều ở vùng mặt.
- Những nguyên nhân khác: Rối loạn nội tiết tố, lão hóa, căng thẳng, stress, chế độ sinh hoạt không lành mạnh.
Mách 5 cách giảm mỡ mặt nhanh nhất cho cả nam và nữ
Gương mặt V-Line thon gọn là niềm mơ của nhiều chị em hướng tới. Tuy nhiên, đối với những cô nàng có khuôn mặt bầu bĩnh, nhiều mỡ thừa lại là 1 vấn đề nan giải. Và với những câu hỏi luôn làm các chị em đau đầu như: Làm thế nào để mặt bớt nọng? Béo mặt phải làm sao?…
Tin chắc rằng ngoại trừ massage giảm mỡ mặt ra thì những cách làm thon gọn khuôn mặt tự nhiên dưới đây sẽ giúp mặt nhỏ nhắn, gọn gàng hơn trông thấy.
1. Thon gọn khuôn mặt với các bài tập đơn giản
Việc giảm cân bằng cách tập luyện các bài tập đơn giản được xem là giải pháp mọi người hướng tới, giúp đánh tan mỡ thừa khỏi cơ thể. Dưới đây là 3 bài tập có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi:
Bài tập 1: Giảm béo cho khuôn mặt bằng cách phồng má
Bạn không nhìn lầm đâu, Phồng má và đẩy không khí ra ngoài chính là bài tập đầu tiên nhằm giảm mỡ mặt cho người có thể trạng gầy nhưng mặt béo.
Bài tập này chỉ với 3 bước sau sẽ tạo ra chuyển động tại khuôn mặt nhất là ở vùng má và cổ:
- Bước 1: Mím môi, đồng thời răng nghiến chặt trong 10 giây
- Bước 2: Miệng đọc chữ O và X
- Bước 3: Lặp lại động tác này trong khoảng 25 lần nhé!
Bài tập 2: Bài tập yoga hết béo mặt trong 1 tháng
Yoga là bộ môn giúp giảm cân toàn thân, cơ thể săn chắc và không những thế nó còn giúp loại bỏ mỡ thừa cơ thể và vùng mặt rất hiệu quả.
Cách này khá đơn giản, chúng ta dùng miệng hít hơi sâu sau đó hóp miệng rồi phồng má lên.
Lặp lại động tác khoảng 12 nhịp/lần nhé!
Bài tập 3: Cách làm thon gọn mặt tròn bằng các bài tập gym
Bạn có từng thắc mắc liệu tập gym có giảm mỡ mặt không? Nếu bạn là người thừa cân trên toàn cơ thể thì các bài tập gym sẽ là lựa chọn phù hợp để làm thon gọn cơ thể và đánh tan cả vùng mỡ mặt.
Hãy bắt đầu với các bài tập cardio đơn giản như: Hít đất, chống đẩy, trườn tới, chạy xa,… để thúc đẩy việc đốt cháy năng lượng và mỡ thừa trên cơ thể. Khi cơ thể được săn chắc hơn, vùng mặt cũng sẽ được cân đối và thon gọn theo. Bạn nên kết hợp tập gym và thực hiện các phương pháp massage giảm mỡ mặt vào mỗi ngày ngày để đạt được kết quả bạn mong muốn sớm nhất.
2. Bổ sung những thực phẩm tự nhiên giúp mặt nhỏ lại
Có lẽ điều băn khoăn nhất của các chị em là câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mặt nhanh chóng và an toàn phải không ?
Sau đây là danh sách những loại thực phẩm chúng ta nên bổ sung trong chế độ ăn để có được khuôn mặt thon gọn và trẻ trung. Sẽ gồm có:
Rau xanh, các loại hoa quả tươi
Nhiều loại chất xơ và vitamin có trong rau xanh sẽ giúp cung ứng đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, cần tây và rau chân vịt là hai loại thực phẩm được xem là “bài tập thể dục” khắc phục mỡ toàn thân và tất nhiên cũng sẽ có công dụng giúp đánh tan vùng mỡ mặt.
Bên cạnh đó, các loại trái cây tươi cũng sẽ có tác dụng như 2 loại rau trên. Do vậy bạn cần bổ sung vào thực hơn hàng ngày. Lưu ý, bạn nên cắt miếng và ăn hơn là dùng để uống nhé !
Ăn kẹo singum được xem là bài tập giúp cơ mặt chắc khỏe
Sử dụng kẹo singum mỗi sáng để giúp cơ mặt được vận động, tiêu mỡ và săn chắc hơn. Tuy nhiên, cần chọn loại kẹo cao su ít đường hoặc không đường để đạt kết quả tối ưu nhất.
Tăng cường ăn thịt bò
Thịt bò là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mặt nhanh nhất. Trong thịt bò sẽ chứa rất nhiều hàm lượng protein, sắt cùng các dưỡng chất có ích cho sức khỏe.
Sử dụng các loại hạt giúp giảm mỡ nọng cằm
Các loại hạt như: Óc chó, bí đỏ, hướng dương, hạnh nhân, … được xem là thần dược. Vì có các loại vitamin, khoáng chất hữu ích cho cơ thể và các loại hạt còn giúp bạn tiêu tốn 1 lượng calo rất lớn đấy. Đây có thể được ví như các bài tập cho cơ hàm, giúp đánh tan mỡ mặt, vùng cổ, nọng cằm.
3. Cách trị béo mặt bằng đá lạnh
Nước đá được xem là công cụ giúp làm dịu các nốt mụn sưng tấy và viêm và còn giúp làm giảm bầm tím cũng như quầng thâm mắt. Tuy nhiên ít người biết được, làm mặt thon gọn bằng đá lạnh cũng là 1 phương pháp massage giảm mỡ mặt cực kỳ hiệu quả và nhanh gọn.
Phương pháp chườm đá lạnh sẽ giúp da căng mịn, se khít lỗ chân lông và kích thích giảm mỡ thừa nhanh hơn. Mỗi ngày nên dành 5 – 10 phút để chườm đá quanh mặt, để giúp da dẻ trắng mịn và làm giảm đáng kể các vùng mỡ thừa dưới cằm và má.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Cho 3 – 5 cục đá nhỏ vào khăn sữa hoặc túi chườm
- Bước 2: Chườm lên mặt và massage đều trong khoảng 8- 10 phút
Lưu ý khi thực hiện:
Có thể dùng nước trà xanh, rau má hoặc các loại nước mát và cho vào tủ lạnh đông đá
Thực hiện 2 lần/ngày với phương pháp massage giảm mỡ mặt bằng đá vào sáng và tối để đạt kết quả tốt nhất.
4. Phương pháp làm thon gọn mặt bằng muối, xóa bỏ mỡ nọng cằm
Muối không chỉ là loại gia vị trong các bữa ăn mà còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Giảm béo mặt bằng muối sẽ tác động theo cơ chế thanh lọc. Giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Cách làm giảm mỡ mặt bằng muối
- Bước 1: Cho 2-3 thìa muối hạt, hòa cùng nước nóng hoặc ấm
- Bước 2: Nhúng khăn sữa mềm vào nước muối rồi thoa đều, nhẹ nhàng lên mặt và cổ
- Bước 3: Massage mặt trong khoảng 10 phút rồi rửa lại mặt bằng nước lạnh.
Lưu ý khi thực hiện
Kiên trì áp dụng hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất.
Bạn nên kết hợp uống kèm nước chanh muối và xông hơi nước muối cũng là cách giảm béo mặt nhanh chóng.
5. Áp dụng phương pháp massage giảm mỡ mặt đơn giản hiệu quả
Massage giảm mỡ mặt sẽ có phần giống với massage giảm mỡ bụng là phương pháp đơn giản nhất để loại bỏ lớp mỡ thừa vùng mặt. Ngoài ra, massage còn mang lại nhiều ích lợi khác cho cơ thể. Điển hình như: Lưu thông khí huyết, làm săn chắc cơ bắp, đẩy lùi căng thẳng…
Các bạn có thể sử dụng máy massage hoặc dùng tay để cảm nhận rõ hơn. Tuy nhiên, không phải cứ massage là sẽ mang lại hiệu quả. Vì vậy, bạn cần thực hiện đúng phương pháp mới giúp gương mặt thon gọn như ý.
Bạn có thể kết hợp sử dụng tinh chất tự nhiên như: tinh chất gừng, dầu massage,….. để thúc đẩy quá trình massage tác dụng nhanh hơn.
7 bước massage giảm mỡ mặt bạn có thể làm tại nhà
Phương pháp mát xa mình sắp mách cho bạn dưới đây sẽ rất là đơn giản nhưng sẽ không kém các bước massage mặt chuyên nghiệp tại các spa xịn xò đâu nhé. Bạn có thể tập luyện tại nhà vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất.
1. Khởi động với 3 bước cơ bản
- Bước 1: Đầu ngẩng cao, dùng tay vuốt nhẹ từ phần dưới cổ dọc lên phần xương hàm và cằm. Massage Có tác dụng chống nhăn vùng cổ, hạn chế việc chảy xệ và đồng thời trẻ hóa làn da.
- Bước 2: Dùng lòng bàn tay, khuỷu ngón tay áp và di chuyển từ hàm dưới hướng lên dái tai một cách dứt khoát. Giúp ngăn chảy xệ và nâng cơ hiệu quả.
- Bước 3: Dùng tay vuốt nhẹ từ vị trí cằm đến dái tai với 1 lực vừa phải. Bước này kem dưỡng hoặc tinh dầu đã thẩm thấu vào tế bào da. Bước này giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen làm căng mịn bóng mượt.
2. 4 bước massage chuyên sâu giúp giảm mỡ và vùng nhăn.
- Bước 4: Dùng đầu ngón tay di chuyển nhẹ nhàng từ vùng mép môi, đến tai. mỗi bên thực hiện 5 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. Vì Quá trình nhai, cười và nói sẽ làm cho vùng da ngay khóe môi và má bị nhăn. Vì vậy, bước massage giảm mỡ mặt này sẽ giúp làm giảm vùng nhăn trên. Đồng thời nâng cơ.
- Bước 5: Ở bước này bạn cần dùng các ngón tay ấn nhẹ và di chuyển từ vị trí đầu cánh mũi đến thái dương. Hoặc có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ nhàng để dưỡng chất thấm sâu vào da hơn. Massage vị trí này giúp làm tiêu biến mỡ thừa phần gò má. Hồi lại làn da tươi trẻ, trắng mịn. Bạn sẽ có cảm giác trẻ lại hơn chục tuổi.
- Bước 6: Massage 2 bên cạnh mũi sẽ giúp bạn thư giãn và giảm các nếp nhăn mũi và má do tuổi tác. Ở bước này. ta dùng 2 ngón trỏ đặt vào vị trí đầu 2 bên cánh mũi và ấn nhẹ nhàng để tác động vào các huyệt. Cuối cùng dùng các đầu ngón tay vuốt nhẹ từ đầu cánh mũi hướng lên sống mũi.
- Bước 7: Trán là vùng da khá nhạy cảm, xuất hiện rõ các nếp nhăn. Vì thế, massage vùng trán là rất quan trọng. Việc massage vùng này sẽ giúp xóa nhăn cho gương mặt, có được làn da săn chắc, căng mịn hơn. Bên cạnh đó, có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu nước, vitamin C, E. Ở bước cuối cùng này. Chúng ta sử dụng các ngón tay di chuyển nhẹ nhàng từ chân mày lên trán. Nhằm để các dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn.
Lưu ý khi áp dụng
Việc massage mặt luôn phải được thực hiện sau khi rửa mặt và không nên massage khi có mụn. Mát xa phải luôn nhẹ nhàng ở các vùng nhạy cảm như mặt, cổ. Phương pháp massage giảm mỡ mặt sẽ đạt hiệu quả tốt nhất khi thực hiện mỗi bước từ 3-5 lần. Và đặc biện bạn không nên lạm dụng máy massage vì sẽ tác động tới cơ mặt.
Bạn muốn trải nghiệm các phương pháp massage mặt ở đâu tốt TP HCM hãy tham khảo bài viết ngay đây:
Tổng kết
Phương pháp massage giảm mỡ mặt là một trong những phương pháp an toàn giúp bạn đánh tan được béo mặt nếu bạn chịu khó áp dụng thường xuyên. Tuy nhiên chỉ việc massage không là chưa đủ bạn cần phải kết hợp với các phương pháp như: chế độ ăn khoa học hợp lý, tập thể dục mỗi để nâng cao sức khóe chống thừa mỡ, xông hơi massage,… minh tin rằng nếu bạn kết hợp đủ các phương pháp của bài viết này bạn sẽ đạt được kết quả chỉ trong 1 tháng.
Xem thêm: 7 cách massage vùng mắt cho “cửa sổ tâm hồn” luôn khỏe đẹp
Một số từ khóa liên quan: massage giảm mỡ mặt có an toàn không, Cách giảm mỡ mặt an toàn tại nhà.